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4482892421002plan.doc-東海大學全球資訊網.doc
東海大學100學年度一、緣由：
現代人處於資訊化、科技化與都市化的社會環境中，而導致許多運動不足的症狀(Hypo kinetic diseases)，如肥胖、下背痛、心血管疾病、高血壓和關節痛等疾病。而長期靜態、重覆性及相同作業姿勢、或姿勢不良等容易導致職業相關之肌肉骨骼變形或傷害。而這些症狀影響不僅個人的工作、學習效率，身心狀況及生活品質，更提高醫療費用支出。
許多研究已證實改善體適能有助益於工作或學習效率，提高士氣、紓解壓力、減少請假天數及醫療費用支出。因此，透過理想的運動計或活動，使大家能養成規律運動習慣，了解運動保健知能，享受運動樂趣，提高健康體能及促進身心健康。
二、研習目的：
本研習目的在培養生規律運動習慣、提高運動保健知能、健康體能，紓解壓力及促進身心健康。三、主辦單位：學務處衛生保健組四、協辦單位：體育室五、研習日期：
年月日星期至年月日星期，共週堂課。每中午12:10 — 13:10，每堂60分鐘。
六、研習地點：本校體育館七、研習對象：本校生10名）八課程內容：體適能、。報名方式及注意事項：
為免資源浪費，繳交保證金200元可憑收據領回保證金。報名年月日額滿為止。請將報名表填妥後投遞至衛生保健組，詢問報名細節請洽本組，電話或校內分機23433。 報名表請見（附表二）。名額限定0名，如無法參加者，請最遲於前通知本組，俾便安排後補。
課程活動進度表體適能 每週二中午12:10~13:10 每週五中午12:10~13:10 次 日期 次 日期 一 5/15 功能有氧
(減脂) 一 5/18 基本有氧 二 5/22 hi-low
(心肺) 二 5/25 塑身健美操 三 5/29 拳擊有氧
(心肺、減脂) 三 6/1 拉丁有氧 四 6/5 拳擊有氧
(心肺、減脂) 四 6/8 韓風流行舞 五 6/12 X-party 五 6/15 混和有氧 注意事項1、請勿空腹運動避免血糖過低。
2、請自備擦汗毛巾、着輕便運動服裝上課。
東海大學學年度—力體適能班報名表姓名 性別 □男□女 身高 CM 聯絡
電話 Email 繳交報名費 日期: 月 日 金額: 元 參加項目可複選□1.健身燃脂體適能（）□2.塑身有氧體適能（） 說明:
1、2、為免資源浪費，繳交保證金200元可憑收據領回保證金。報名報名表填妥後投遞至衛生保健組，年月日額滿為止詢問細節請洽本組，電話或校內分機23433。、各錄取0名，報名後如無法參加者請最遲於月日前通知本組，俾便安排後補。
、表若不足請自行影印。
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附表一
附表二
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