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早餐的重要性 早餐一定要吃，而且要吃得健康 早餐是一天中最重要的一餐 「生活要美滿，健康一定要照顧」， 早餐是美好一天的起跑點， 長期忽略它，就等於扼殺你的健康， 還會讓別人一早就看到面色蒼皇， 感覺像是沒睡醒的你耶。 不相信嗎？來看看「吃早餐」 到底有多重要吧！ 早餐對人的重要性 早餐是提供一起床的精神來源 對於身體非常重要 如果不吃早餐 會導致思考不清楚,沒有精神,新陳代謝緩慢,血糖過低 如果長期不吃 還會還會導致腦筋遲鈍變笨 甚至發胖 所以早餐是非常重要的 早餐天天吃，健康一百分 吃飽早餐，壯壯如山 一天三餐， 早餐70分， 午餐0分， 晚餐30分。 好的早餐，啟動美好的一天 早餐對學業成績有正面的影響，吃早餐的學童在上課時較能集中精神、加強記憶力及閱讀的能力。對於上班族而言，利用早餐補充身體所需營養，讓今天充滿活力面對挑戰。 幸福吃早餐，讀書沒困難 科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：　　1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。　　2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。　　3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。　　4.奶类与奶制品、豆制品。 * * 早餐吃的好 午餐吃的飽 晚餐吃的少 每日的營養素應平均分配於三餐，營養豐富的健康早餐，應該要提供全天三分之一的熱量。 * * *