孕期营养综述.pptVIP

父母的愿望：给宝宝最美好的开始 现实情况又如何呢？ 孕前叶酸补充覆盖面仍不理想 孕期营养尚无必要指导，现实中“小胖墩”增多 孕期检查仍然不系统 妊娠期并发症增多 剖宫产率居高不下 出生缺陷儿上升明显 孕产妇及新生儿死亡率难以再下降 …… 如何实现父母的美好愿望？ 剖析以上诸多负面情况之根源 — 医疗资源缺乏或不平衡 — “尊医重道”传统文化与“信任缺乏”的现实之间的脱节 — 经济落后的严酷现实 — 社会因素、环境因素、文化因素、营养因素…… 以上各因素既相对独立又密切相关 营养因素 是即将为人父母者唯一可以自己基本把握的影响因素，也是影响早期生命及其人生的极其重要因素之一 一、孕期营养的重要性 二、孕早、中、晚期营养重点 三、孕期营养的原则 孕期营养的重要性 维持母亲正常的新陈代谢 供给子宫及胎盘的营养 供给胎儿生长发育所需 为分娩和哺乳作准备  推算预产期 末次月经的第一天 月份上减3;月份上加9 日子上加7 如果月经周期正常，一般在停经40天左右去医院确认自己是否怀孕。 孕期营养 孕早期（1－3个月） (第1周-第12周) 孕中期（4－7个月） (第13周-第28周) 孕晚期（8－10个月）(第29周-第40周) 各种营养素缺乏会导致 叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿，脊柱裂 蛋白质：心血管畸形、先心病等 铁：生理性贫血、分娩时大出血 钙：骨骼发育 锌：胎儿宫内发育迟缓 脂肪过多：体重增加，胎儿过大 各种食物中的营养素 富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等 富含铁：动物肝脏、瘦肉等 富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等 富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等 富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、菠菜、蕃茄，水果等 水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等 孕期营养原则 五高一低 　高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量 　低脂肪 健康食谱 主食：5－6两（米、面等） 蔬菜：1斤以上 鸡蛋1－2只 水果7－8两 保持一个好心情  测试（1） 孕中期是指哪几个月？  答案 怀孕4－6个月时被称为孕中期。  问答（2） 孕中期的饮食要多吃什么？ 答案  问答（3） 孕中期应控制什么？  答案 控制高脂、高糖、高盐的摄入。  问答（4） 孕早期是指哪几个月？  答案 怀孕1－3个月时被称为孕早期。 问答（5） 孕早期要预防什么？  答案 问答（6） 孕早期的饮食要注意什么？ 答案 问答（7） 孕晚期是指哪几个月？  答案 问答（8）  答案 问答（9） 答案 2，适当增加奶类的摄入 每日膳食钙只有约400mg，远低于推荐摄入量，妊娠中期开始应该每日至少摄入250ml-500ml孕妈妈奶，以满足钙的需要，同时对妊娠期蛋白质的补充具有重要意义。 3，常吃含铁丰富的食物 常吃含铁的食物，必要时在医生的指导下补充铁剂，同时摄入富含维生素C的食物，提供20mg铁的食物有：鸭血63g,鸭肝57g,鸡血80g,鸡肝167g,猪血230g,猪肝89g,干木耳21g,油菜339g等. 4，适量身体活动，维持体重的增长 维持适宜体重需要平衡膳食和适量身体活动相结合，每日尽量减少久坐时间，进行1—2小时的户外活动，有利于体重适宜增长和自然分娩，也有利于钙的吸收。 孕晚期营养 妊娠晚期胎儿生长快，达到最大加速度，孕妇营养仍以全面平衡为要点，体重增加以0.4—0.5KG/周为宜，肥胖者体重增加以每周控制在200—300g为宜，不宜多进甜食及油炸食物。 体重监测方法 孕期合适的体重增长 ? 孕12周之前，体重大约增加2-5斤 ? 中期之后每月增加2-4斤 ? 整个孕期体重增加12.5kg比较理想 ? 每周