夏季养生课题.ppt

什么叫夏季养生？ 　 夏季是阳气最盛 的季节，气候炎热而生机旺盛。 此时是新陈代谢的时期，阳气 外发，伏阴在内，气血运行亦 相应地旺盛起来，活跃于机体 表面。夏季养生重在精神调摄， 保持愉快而稳定的情绪，切忌 大悲大喜，以免以热助热，火 上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。 为何要进行夏季养生？ 夏季是一年阳气最盛的季节，“春生夏长”，夏天还是万物开始生长的季节，另外，夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。 三、夏季如何养生 1、 1、夏季饮食 （一）多次少量饮够水 （二）多补盐、少加糖 （三）多食蔬果、少煎炸油腻 2、运动、锻炼 1）必要的热身 2）必要的伸展运动。 3）科学饮水。 4）运动后的必要 “冷却”。 3、夏季睡眠 1）夏季天气炎热干燥，注意养心 2）早睡早起，中午加1~1.5小时午睡 充足的睡眠有利于心神的宁静。古语说“热天睡好觉，胜吃西洋参” 4、注意防暑 5，注意“清火” 一是清外火 　　外火即自然界高热的气温。它可使皮 肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导