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中医四季养生——冬季养生 冬天的养生总则：“立冬天渐冷，要防寒伤肾”。 冬天：在五行为水，在五味为咸，在五色为黑，在五化为藏，在五气为寒，在五方为北，在五季为冬，在五脏为肾，在六腑为膀胱，在五官为耳，在形体为骨，在情志为恐。 《内经》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。 “冬三月，此谓闭藏”。 “闭藏”就是封闭，收藏和储藏的意思。也就是冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样（自己美滋滋地享受）；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。 冬天是四季养生的重中之重，原因有三： 其一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。 其二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。 其三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以