强酸性食物.pptVIP

蛋白质：人体共需20多种氨基酸，其中有9种必须的氨基酸，是人体无法合成的（其他氨基酸人体可自行合成），所以补充蛋白质的关键是补充人体不能自行合成的9种必须氨基酸，主要功能承载其他营养素和修复受损组织，提高免疫力 省钱用法：一般人在一年中有一个阶段人体免疫力会相对偏较差，在这个时期来临之前可提前补充提高免疫力。 保健用法：按产品说明食用 临床用法（快速恢复）：产品说明的三倍用量 维生素C：VC是一种抗氧化剂，是人体必须的三种抗氧化物之一，特点是通过血液来完成抗氧化目的，保证血液的含氧量及减少血液的毒素，有助于伤口的愈合和体表黑色素的产生，修复血管的未稍，对防止出血有一定的帮助。还有对眼睛有帮助，特别是对心脏有及大的益处 如果皮肤表面色泽（特别是前后胸）不正常和容易心慌、心跳者特别推荐使用。 男性不能不考虑的重要营养食品 保健用法：按产品说明书食用 临床用法：每天5 ~ 10颗 食用时一杯水送服 效果最佳 维生素E：是人体需要的三种重要的抗氧化物之一，其通过对器官细胞的保护来达到保护人体器官的目的，也因此使器官抗衰老 ，延长寿命，故有青春不老药之称，是白领女性必备的圣品， 钙镁片：钙的作用大家都明白，但镁 却容易被忽略，使用它，除了能保证人体对钙质的需求，而且对人体的肌肉发育有很大的好处，对产后的恢复有很大的帮助，对婴儿得到更全面的发育，其作用必不可少。同时，它对神经系统也有相当的帮助 维生素B：有很多的疾病是因为缺乏这种营养素而引起的，它不仅对肠胃的发育和保全关系重大，而且对人的精神状态也有很大的影响，跟钙镁一样，也对神经系统有一定的帮助，但孕期用量须适量，它同时也是一种助消化的物质，随餐食用有助减轻胃肠的消化负担，有利于食物营养素的充分吸收，提高食物营养的利用率。肠、胃、肝功能不好者推荐食用，有很大的帮助。 叶酸：对于怀孕期，这对胎儿的神经发育是最重要的营养素之一了，主要体现在防止畸形。 鲑鱼油：对一般人而言，其作用主要在于帮助营养素渗透到身体组织的微细部位。如果是老年人，特别是从未到医院通血脂（血管）或使用过降脂药品的，特别推荐使用。但有出血症的人不需在指导下使用。 纤维素：肠道清道夫，保持肠道清洁。用时送水服用，如果在饮食前食用，可控制食物的吸收，据此可以用来减肥或控制体重。 男士的九大营养素 “营养失衡 ”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出--性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。现在，就请随《时尚健康》的营养专家一起，调理身体，均衡饮食。 　　1.维护免疫力的必须--维生素A 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。摄入量--个男性每天维生素A的正常摄入量为 1.5毫克--相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。食物来源--富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。 　　2. 减压必备--镁 研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。摄入量——350毫克左右为佳食物来源--你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。 　　3.爱护心脏的功臣--维生素C 维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量--每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源--维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。 　　4.胆固醇的克星--维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。摄入量--不超过300毫克。食物来源--富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。 　　5.肠道健康的保证--纤维素高纤维素 含量的饮食减少结 肠癌发病率(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的血糖指数，甚至能帮助你 减肥。摄入量-