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自由泳教学 2013年第一期学员 胡硕攀 教学目标 认知目标：在学习自由泳的基础上能够简单的表达出自由泳的要点！ 技能目标：能够让百分之八十的学生学会自由泳，百分之三十的学生能达到老师要求的优秀水平！ 情感目标：在学习的过程中，学生们能再教师的引导上做到同学间相互帮助，做到位了能更好的学习自由泳这一泳姿。 腿部动作分析 一、自由泳打水动作要领：五个口诀 1．大腿带动； 2．屈膝下压； 3．直膝上移； 4．双脚轮流； 5．交错打水； 1．打水时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右， 2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面， 3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压， 4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬， 总结：整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推进力 手臂动作分析 整个手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂不可分割的部分。但是它们之间并没有明显的界限，而是一个完整的动作 。 入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放松地入水，入水点一般在身体纵和肩关节的前方延长线