瘦身又养颜 实用白菜减肥法.docVIP

瘦身又养颜 实用白菜减肥法 【导读】我们日常生活中最常见的白菜有着甘温无毒、利肠胃解酒渴、利尿消肿的作用，每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。 ??????? 一、美味白菜减肥 ??????? 白菜减肥美味效果好 ??????? 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。 ??????? 如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。 ??????? 二、减肥 、清肠又养生 的“白菜粥” ??????? 原料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1） ??????? 做法： ??????? 1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末； ??????? 2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止； ??????? 3、出锅前放入少量的盐。 ??????? 白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果（或者1杯 牛奶 、或者1小碗蔬菜素汤）。 ??????? 用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新