第8课 认识自.ppt

后来又根据心理活动思维、感情、感觉和直觉四种功能，将人格分为：外倾思维型、外倾感情型、外倾感觉型、外倾直觉型、内倾思维型、内倾感情型、内倾感觉型、内倾直觉型8种。P164 心理学家荣格依据“心理倾向”将人的人格分为内倾型和外倾型两种。P164 胆汁质（外向、不稳） 多血质（外向、稳定） 抑郁质（内心、不稳） 粘液质（内心、稳定） 不稳定 稳定 向内 外向 所以， 还可以进一步深入地进行一些探讨：在限制方面，按“不能改变”的限制和“可以改变”的限制进行分类。 分好类后：对于“可以改变的限制”，要定出切实可行的改进的计划和方法，加以改进。对于“不能改变的限制”，要接纳、转变、弥补。 什么是自我接纳？ 是指个体对自身以及自身所具特征的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，满意于自己有某些长处的同时，也允许自己有很多不足的地方 。 客观地认识自己，要知道“完美只是一个概念”（课件）。 1.爱自己 2.接受不完美的自己 如何自我接纳？ 自我肯定 自我不肯定 充满信心和毅力。 行为表现一向都自然而诚恳。 了解自己的能力，也知道自己的目标。 对自己的个性及人生观引以自豪。 为了讨好别人，掩饰自己的感情。 同时从事多种活动，但没有一件完成。 内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。 养成接纳自我的好习惯： 1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。 4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5.笑口常开，培养幽默的性格。 有效控制自我 把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。 设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。 莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。 与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。 结束语 　　 人心很微妙、很宏大，潜能无穷。保持一颗健康的心就是将这无穷潜力尽可能多地发掘出来，发挥出来，让自己快乐，为别人造福。我们的责任是：让每一颗年轻的心都能感悟大道，顺应至理，开合得当，伸缩自如，以便更好地去应对明天的挑战。 * * * * * * ②. 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。 在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。  如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？  （1）积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等。 （2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。 关于消极自我标签的危害： 1） 使人不能恰当评价自己 2）使人失去自信 3）使人自卑 4）使人不敢再次尝试  操作：①请认真地自行填写下表。  我的长处 我的限制??????? 练习5．独特的我（我的长处和限制） 假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概念比较低、自我形象贫弱的人，同时你是一个倾向于不能接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发掘、界定你的长处，对自己做出肯定。下面要做的是：邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥有的长处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往