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第一章 心理健康概述 深圳信息职业技术学院 程建伟 第一章 心理健康概述 第一节 心理健康的意义与价值 第二节 健康与心理健康 第三节 大学生常见的心理问题 第一节 心理健康的意义与价值 心理健康的人更容易感受到幸福、快乐 心理健康的人更容易保持乐观、自信 心理健康的人更容易与他人保持良好交往 心理健康的人更容易拥有成功 一、心理健康的人更容易感受到幸福、快乐 四叶草的故事 心理学家认为，一个人的心理健康程度是与他的主观幸福感密切相关的，心理越健康的人，越容易感受到幸福。 你是一个容易感受到幸福的人吗？ 心理小测试——你是一个幸福的人吗？ 下面给出了一些关于生活感受的问题，它们的答案并没有对错之分。请你仔细地回顾自己的生活，并根据你个人的真实感受做出回答。 如果问题中所提到的情况与你的真实感受相符合，就回答“是”；如果问题中所提到的情况与你的真实感受不相符，就回答“否”；如果不能确定问题中所提到的情况与你的真实感受是否相符，就回答“不能确定”。 心理小测试——你是一个幸福的人吗？ 你准备好了吗？ 下面就开始吧！ 心理小测试——你是一个幸福的人吗？ 1.和你所认识的大多数人相比，你觉得你的生活算是比较好的吗？ 2.你认为你所作的大多数事情都是有意义的吗？ 3.你相信明天会更好吗？ 4. 大多数情况下你的心情都是比较愉快的吗？ 5.即使你能够做到，你也不想改变自己过去的生活吗？ 心理小测试——你是一个幸福的人吗？ 6.回首往日的生活，你觉得大多数你想要的重要东西都得到了吗？ 7.你相信不久的将来，会有一些愉快的事情在你身上发生吗？ 8.即使发生了不好的事情，你也相信它会往好的方面发展吗？ 9.你觉得你是一个能和别人和睦相处的人吗？ 10.你觉得你的大多数朋友都是喜欢你的吗？ 心理小测试——你是一个幸福的人吗？ 11．如果人生能够重新选择，你认为你要比现在过得好吗？ 12．与同龄人相比，你觉得自己曾做过许多愚蠢的选择吗？ 13．你认为一般人的生活是越过越差、而不是越过越好吗？ 14．你觉得你的生活是平淡无奇的吗？ 15．即使有好的事情在你身上发生，你也会觉得它不会长久吗？ 心理小测试——你是一个幸福的人吗？ 评分规则： 如果1-10题你回答“是”的次数越多、11-15题你回答“否”的次数越多，说明你越容易感受到幸福；反之，则越不容易感受到幸福。 一、心理健康的人更容易感受到幸福、快乐 我们为什么会感受不到幸福和快乐？ 赚多少钱更快乐呢？ 美国商人与墨西哥渔夫的故事 二、心理健康的人更容易保持乐观、自信 案例分析： 2004年2月云南大学马加爵事件 “全球第一CEO”——美国通用电气公司前首席执行官杰克·韦尔奇 三、心理健康的人更容易与他人保持良好交往 案例：大学生铊中毒事件 故事：画外人生 四、心理健康的人更容易拥有成功 案例一：一个日本青年的故事 案例二：新东方校长俞敏洪的故事 第二节 健康与心理健康 什么是健康 什么是心理健康 大学生心理健康的标准 一、什么是健康 1989年，世界卫生组织提出21世纪健康的新概念： 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 也就是说，21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。 二、什么是心理健康 我国学者王登峰、崔红认为： 心理健康是个体在良好的生理状态基础上的自我和谐及与外部社会的和谐所表现出的个体的主观幸福感。也就是说，心理健康应是个体的一种主观体验，是身心和谐的结果。主观幸福感是心理健康的最终表现，也是个体良好的生理状态以及个体的内部和外部和谐的结果。 课堂活动：学会爱自己 目的：通过训练认识自己是一个与众不同的人，并学会承认自我、接纳自我。时间约20分钟。 操作：1. 每个学生自制一个表格，包括以下内容：①你的优点及优点的来历。把自己的长处一一列出，并写明每一条长处是怎么来的，主要是受了谁的影响。 ②你的不足及不足的来历。把自己的不足之处写出，并写明每一条不足是怎么来的，主要是受了谁的影响。 2. 每个学生根据自己表格上所列的长处，逐一分析这些长处对自己今后发展的好处；根据表格上所列的缺点和不足，逐一分析这些不足中哪些是不可改变的、哪些是可以改变的。并思考如何去改变那些自己能够改变的缺点，接受那些自己不能改变的缺点。 三、大学生心理健康的标准 1.大学生心理健康的基本标准（王登峰、张伯源 ） 了解自我，悦纳自我； 接受他人，善与人处； 正视现实，接受现实；