常见运动损伤的防护资料.pptVIP

运动后放松 运动后牵伸 被动牵伸 成就伟大运动员的关键素质 肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心区的稳定性、本体感受功能、灵敏和快速、支持系统（心肺功能、代谢、有氧能力、无氧能力） 力量训练的意义 从预防的角度讲，力量越好，关节的稳定性就越好、缓冲震动的能力就强；运动就经济，运动过程中疲劳出现的晚。 另外，力量训练有助于克服肌群之间的力量不平衡，有助于改善和增加关节的稳定性，因而大大减少损伤的发生。 人体的肌肉链 The Kinetic Chain 运动链 Hips and Legs髋部和下肢 Trunk 躯干 Shoulder 肩部 Arm 上肢 Force 力 TIME 时间 结构决定功能 功能决定表现 表现决定结果 科学的运动 深圳市职业病防治院 职业康复科 深圳市职业病防治院 职业康复科 咨询电话：座机电话号码 邮箱：hubohill@163.com 网址： 谢 谢！ 祝大家保持健康体魄，享受美好生活！ * NOTES These pictures shows the Core region, and how there is an interaction between all the muscles in the region. We see the outer global muscles and the inner local mus