月子食谱自己整理.docVIP

月子食谱 早1——7点，早2——9点半左右 午1——12点，午2——3点半 晚1——7点，晚2——9点半 生活用水：姜水，要温的，用来擦身和身体部位接触用水（例如漱口） 产妇饮料：炒米水、红枣水、红豆水、桂圆枸杞水 第一天： 早1：桂圆红枣粥 材料：桂圆、红枣、米、月子酒 注意：1.红枣一定要去核。 2.月子酒代替煮粥的水 早2：炒米水 材料：陈皮（30克），米（一小撮），药煲 做法：1. 抓一把米下锅炒，炒至米变成淡黄色之后加水煮。 2．两碗水煎成1碗水，时间少于30分钟，米开花即可。 3. 煮成粥，要粥水，不要渣。 午1：四神粥 材料：薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，新鲜淮山（山药）50克，米 做法：1. 薏仁、通心莲和茨实都须洗净后浸泡4-6小时以上， 2. 新鲜淮山（山药）不用浸泡， 3. 四种材料加米，熬成粥即可。 午2：北芪炒米水 材料：北芪60克，炒好的米，瓦煲 做法：1. 类似于陈皮炒米水，只是这里换成了北芪。 2. 煮30分钟 3. 还可加水翻渣3次，每次各10分钟 晚1：甜糯米粥 [原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。 [制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。 2、熄火，加入红糖搅拌后即可。