考前心理调适心海护航分析.ppt

“博学而笃志，切问而近思” 北京航天航空大学 浙师大阳初湖 It ...这幅图.. … doesn‘t move! 它没有动！ ... parallel or not? 这些线是平行的吗？ Coil or circle? 是螺旋的还是圆形的？（--当然是圆形的） 把目光集中在中间的+字，你会发现，移动的紫点会变绿 Look at the cross a bit longer and you‘ll notice that all dots except the green one will disappear. 盯住十字形，时间再长一点，你会发现，除了绿色的点外，其他所有的点都消失了。 临考前3天做什么 不能把复习计划延伸到最后3天 保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时 进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练 熟悉考场 适当运动,保持良好胃口 考前一天如何过 熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/ 罗列考试用品清单 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 不能上网和看暴力影片 适时复习:4---6小时 不要提前睡觉 一、看考场： 1、带复印的准考证 2、找好考场的位置，对号入座 3、听力一定听完，熟悉音色 4、看清考场门口贴的时间安排 5、时间对好考场的铃声，手表 尽量用数字的 二、考前晚上 1、适当看书（公式，技巧） 2、听段音乐，聊天 3、正常休息，注意身体状况， 与家长、老师交流 4、看高考谨记 三、考试期间 1、作息时间正常 2、饮食合理 3、装备齐全，定带准考证，多 些笔，计算器等 4、按时出发，按时乘车。 5、冷静处理意外 五、考场时段 1、按时进场，听从指挥（考前15分钟），英语的情况特别 2、发下试卷查看印刷情况，写好准考证号、姓名， 仅涂卡用铅笔 3、按序答题，选择题最好分段涂卡，要检查 4、先易后难，学会放弃，有困难的题做标记 5、打草稿有序，列题号 6、卷面整洁，勿乱涂改，不用胶带纸、涂改液 7、勿以易喜、勿以难悲，能得高分得满分，不能得分得几分 8、答题在框内，没有更好的答案前切勿涂掉原答案 9、记答案用答卷纸上的答案，二卷记要点，理综不可 惦记记答案 10、不要指望检查，检查时相信第一感觉 11、手表放在桌上，控制时间，不宜老看表 12、只能带出自己带去的物品，勿将发下的试卷等带出 13、不要过于谨慎。 考试开始后15分, 　 禁止迟到考生进场。 不准带走答题卡、试卷、 草稿纸，否则取消考试 资格。 考试科目及时间 日 期 上 午 下 午 六月七日 （星期天） 语 文 9 ： 00 -- 11 ： 30 数学 15 ： 00 -- 17 ： 00 六月八日 （星期一） 专业 9 ： 00 -- 11 ： 30 英语 15 ： 00 -- 17 ： 00 湖南省2015年全国高考时间安排 应试 策略与技巧 想一想 考试三要素及临考对策 知识储备考前秘诀：整理为提取 应试技能考前秘诀：习惯成自然 考试心态考前秘诀：张驰有度 举重若轻 “幻想应考法”—— 战胜考前恐惧 一、考前“一法” 二、考中“四心” “四心”—— 保持考试中最佳的心理状态 一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输 二“专心” 头脑清醒、精力集中的前提 三“细心” 别因一两分名落孙山 四“恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒 四、走进考场，应避免克拉克现象的产生 克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。 在高考或模考中，一些学生也会在考场上出现克拉克现象，造成发挥失常。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜或没有考出自己的水平，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考查，更是对考生有无良好心理素质的考验。  五、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态 　瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上