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活动体验4： 重庆文理学院 重庆文理学院 重庆文理学院 重庆文理学院 重庆文理学院 重庆文理学院 重庆文理学院 重庆文理学院 活动5：? 谁是你的“重要他人” “重要他人”是一个重要的心理学名词，意思是在一个人心理和人格形成的过程中，起过巨大的影响，甚至是决定性作用（正面或者负面）的人。 “重要他人”有可能是我们的父母长辈，或者是兄弟姐妹，也可能是我们的老师。抑或萍水相逢的路人…… 你有这种“重要他人”吗，这个游戏帮你清晰思路，分析自己为什么会是现在的自己。 活动5：? 谁是你的“重要他人” 在白纸上，写下“某某的重要他人”。然后可以按如下的格式来填写： 重要他人的名字： 与我的关系 ： 他/她曾经带给我… 我那时的感受… 此时此刻我的感受… 活动6：? “再选你的父母”： 最伤害自己的，往往是最亲密的人。父母会伤人，家庭也会伤人。报纸上的很多家庭悲剧，罪魁祸首往往是受害者的父母或家庭，如果你有选择父母的权利，你会选谁？你仍会选自己的父母吗？有些人觉得非常不孝不敬，拒绝玩这游戏，但如你肯玩，思考过程会让你得到提升，意义并非仅在答案。 重庆文理学院 三、自我意识之潜意识探索：阴影 有些人表面上无比坚强，内心却非常敏感；有些人表面上风趣幽默，内心却非常悲观；有些人表面上和和气气，内心却非常暴躁；有些人表面上聪明伶俐，内心却总觉得自己非常愚蠢。 许多时候，我们的面具实在太过完美，不仅骗过了别人，也骗过了我们自己。 素不知，我们每个人内心都有阴影，但是很多人都极力回避内心的阴影，不但面对。 重庆文理学院 “阴影”就是你所不愿意成为的那种人。 心灵的阴影包括了许多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲……总之，那些存在于我们身上，而我们又往往极力掩饰和压抑的特质，全都属于阴影的范畴。 许多人都会极力避免在某些方面成为像自己父母一样的人，这其实也是投影作用的一种体现。如果你的母亲待人严厉，你可能会对人非常宽容；如果你出身于贫穷的家庭，可能会努力追求财富；如果你的父母控制欲非常强烈，你可能非常软弱，缺乏领导和指挥别人的能力；如果你父亲对你母亲不忠，你可能会对自己的伴侣非常忠诚；如果你的父母很懒惰，你可能会成为一个工作狂。 因此，从这个意义上讲：别人的缺点就是我的缺点。 重庆文理学院 活动体验7：：摘下“面具”，认识“真我” 1.写出你最讨厌什么样的人？讨厌他们的什么特质？ 2.写出你最欣赏崇拜的人？欣赏崇拜他们的什么特质？ 所有那些让你特别敏感的做法和特质，往往正是你内心的阴影所在...。 重庆文理学院 四、自我意识之自我接纳： 四个主要的步骤： 1.承认：承认自己的缺点、恐惧、焦虑胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲等内心阴影。 2.允许存在：顺其自然，亲身经验它们的存在、体验它们给你带来的情绪与身体感受或反应。 3.开放：保持开放的心态拥抱与接纳阴影。 4.进入：接纳与进入阴影，体验全新感受，拥抱健康。 重庆文理学院 活动体验5：无条件的存在--亲身体验 1. 找一个舒适的姿势，放松自己，深呼吸...慢慢的给自己一些时间，平静下来，深呼吸...好，选择你生命中一次困难的经历，最恐惧的事情，专注于它。 2. 看看你能否面对那次经验，并探索它怎么影响你。 3. 你的身体会发生什么感觉？注意这感觉，及其所在的身体其他部位。如实承认你的感受，直接会晤它，并体会它在你身体上引起的感觉。 4. 承认这些身体上的感觉之后，给予它们充足的空间如实存在。在觉知中拥抱你的感受，而不回应它、和它对着干。让自己温和地陪伴它。 重庆文理学院 活动体验：自我突破、挖掘潜能 第一步：预估一下，你一分钟内能击掌多少下？ 第二步：亲自动手操作； 第三步：【交流与分享】两个答案之间是否有差异？差异从何而来？你得到什么启示？ 第四步：总结; 凡是不要自我设限；相信自己的潜能！ 行是知之始，知是行之成。-陶行知 重庆文理学院 根据下列问题的答案，每个人做一个自己的盾牌。答案可以是文字，可以是图案，在盾牌上可以按自己的喜好安排位置与顺序。 （1）写出你过去最成功的事情； （2）写出你过去最快乐的时刻； （3）写出你的专长； （4）写出目前你拥有的有助于成长 发展的优势资源。（至少10项） 活动体验8：自我肯定 重庆文理学院 五、自我整合发展五部曲 1.接纳 2.愿景 3.行动 5.成就 4.情感 人本来天生具有自我发展和自我完善的能力。 --著名的心理咨询师罗杰斯 重庆文理学院 《记得我们（下次课）有约》 ！ 重庆文理学院 心灵小故事 有个人经过一个建筑工地，问那里的建筑工人们在干什么？三个工人有三个不同的回答。 第一个工人回答：“我正在砌一堵墙。” 第二个工人回