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36个美胸计策，从饮食，运动到胸型的矫正方法，为你一次说清楚?一.饮食法　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。　　3.橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。　　6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。　　7.牛奶炖鸡以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。 　　身材凹凸才会有致，无奈很多天生的因素导致胸型不够完美。随着年龄的增长还要不停地跟地心引力做抗争。平胸的女人伤不起，胸部下垂的女人更伤不起。36个美胸计策，从饮食，运动到胸型的矫正方法，为你一次说清楚。 　　?一.饮食法　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。　　3.橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 　　4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。　　6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。　　7.牛奶炖鸡以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。 　　二.食补法　　8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。　　9.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。　　11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。　　12.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。 13.酒酿蛋把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。　　14.蜂皇浆连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。　　15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。　　16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 　三.运动法　　17.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。　　18.扩胸运动两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气19.结实胸腹运动颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。　　20.强化胸部运动上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。 21.下斜推举双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。　　22.胸前推举以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。　　23.器械运动做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。 .游泳通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。　　25.走路时要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。　　26.坐下时要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子　　27.休息时宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。 四.矫饰法　　28.可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。　　29.如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。 30.要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。　　31.亦可在胸围中加进活动胸垫。　　32.避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。 33.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。　　34.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。 35.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。　　36.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧