调节和控制好自己的情绪论述.ppt

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ——拿破仑 调节和控制好自己的情绪 踩踩踩 智慧方法一 注意力转移法 知识连接 注意力转移法 当情绪激动时，有意识的把注意力转移到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。 自己喜欢做的事情 改变环境 改变焦点 说一说，你情绪不好的时候会把注意力转移到哪里？ 美少女国王 智慧方法二 理智控制法 知识连接 理智控制法 主动调动理智的力量，冷静分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差。 换位思考 学会升华 全面思考 如何全面理性认识“二孩”？ 国家政策 珍爱他人生命 分担责任 分享快乐 尊敬父母 心理学中有一个实验。以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。 　　 他为什么会死呢？ 智慧方法三 我能做到的 自我暗示法 知识连接 自我暗示法 通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或情绪状态。 给自己一个微笑 设计一个鼓励自己的常用语 以理想中“我”的眼睛看生活 说一说，你的座右铭是什么？ 想一想 填一填 冲动、愤怒的时候这样提醒自己 紧张、恐惧的时候这样告诉自己 孤独、痛苦的时候这样激励自己 忧郁、迷茫的时候这样调整自己 想一想 填一填 冲动、愤怒的时候这样提醒自己 紧张、恐惧的时候这样告诉自己 孤独、痛苦的时候这样激励自己 忧郁、迷茫的时候这样调整自己 冲动是魔鬼 别害怕、我是最棒的 让暴风雨来的更猛烈些吧 忧郁的日子总会过去 我真的很不错 智慧方法三 智慧方法四 我要等他出来，亲口对他说 幽默化解法 知识连接 幽默化解法 通过幽默的方式，把大事化小，小事化了。 自我解嘲 戏剧表演 讲笑话