整理一些哺乳期与育儿内容.docVIP

★待产包内容 妈咪用 ◎必备用品：现金、信用卡、身份证、病历卡、结婚证、户口本。 ◎生活、哺乳 宝宝用：新生儿NB号纸尿裤专用 *待产包内容因妈妈个体差异而有所不同，以上仅供参考哦 母乳喂养乃是当妈咪的天职呢，赶紧着手为宝宝储粮吧！ ★淡水鱼建议摄入，可以促进初乳的分泌。 ★少食多餐，摄入容易消化的食物。 ★多多摄入含铁量丰富的食材，譬如：紫菜、海带、黑木耳等。 ★坚果类食物富含的氨基酸更是构成大脑神经细胞的主要成分；多种维生素有益脑神经细胞。 ★入睡良策[1] ◎睡前少量摄入一些能诱导睡眠的食物，如牛奶、全麦面包；菊花茶（镇静安眠）。 ◎下午3点后， ◎不要憋尿。 ◎择软床而眠，让身体得到更大的伸展空间，不妨考虑孕妇抱枕的添置，利于入睡。 ◎尽可能让房间的空气湿润、新鲜，让呼吸舒畅。 盘腿运动能骨盆肌肉，胎儿顺利通过产道，！ 运动4] ◎挺直背部，收下颌盘腿坐，集中精神 ◎双手放在膝盖上，每呼吸一次，，，让膝盖接近反复进行。 时间（每次各做5分钟）： 早晨起床前 ◎晚上临睡前 【分娩前的心理准备】 进入孕月现在最应该做的，就是让身体和心理去做该做的事——休息！2] ★建议这样做3] ◎看喜剧。 ◎跟个性积极的朋友聊聊天 ◎入睡前，个舒服的澡 ◎白天在分娩时的音乐声中入睡 ◎每天深呼吸，伸展手脚 【哺乳准备】 临