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早餐怎样吃才健康
社会节奏越来越快，快到我们几乎没有时间吃一顿好好的早餐。那什么样的早餐能适应现在的环境呢？现在给忙碌的你几点建议。
工具/原料
时间观念
健康观念
方法/步骤
1
第一、早餐的时间最好控制在7-9点之间。这个时间段我们的胃已经将昨天的食物消化的差不多了，这个时候再不添加食物的话，我们的胃同样不会停止工作，时间一久还是空磨合的话，会产生很多胃病的，常见的就是干呕。
2
第二、不要边走边吃。也许时间很赶，但早餐不是零食，边走边吃会顺带着把一些不干净的凉风带入我们的体内，进而引发各种疾病。其实我们完全可以早起那么几分钟，一切就解决了。
步骤阅读
3
第三、早晨少吃肉类食物。并不是说肉类食物不能吃，只是根据我的个人习惯，早晨吃太油腻的东西总有消化不良的感觉。我觉得还是喝完粥吃点素馅包子舒服一点。
4
第四、准备一点坚果之类的小零食。坚果里面的油脂、矿物质等对人体都是有益的，我听营养专家说早晨吃坚果更利于有益物质的吸收，而且更能起到养胃的作用。
步骤阅读
END
注意事项
作息时间掌握好
营养搭配好
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