亚健康与中医养生分解.pptVIP

 身体健康可表现为”五快”： 食得快,便得快,睡得快,说得快,走得快 心理健康主要表现为”四好”： 干劲好,情绪好,适应能力好,人际关系好。 世界卫生组织 亚健康是21世纪人类健康的头号杀手！ 中医学对亚健康的认识 中医认为健康是人类与自然及社会之间的一种动态平衡，亚健康相当于中医的“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，但它与疾病一样，是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态。必须采取积极的措施，及时调整这种不平衡，否则就会导致疾病的产生。提出以预防为主的积极防治措施。 人生有形 不离阴阳 阳 —— 阴 男 —— 女 呼 —— 吸 收缩 —— 舒张 兴奋 —— 抑制 觉醒 —— 睡眠 《黄帝内经》 阴平阳秘，精神乃治 阴阳乖戾 ，疾病乃起 传统学派的养生之法 道家——清静无为 佛家——明心见性 儒家——正心修道 中医——恬淡虚无，真气从之； 精神内守，病安从来 中药材的特性与功能小常识 中药材的 “性” 、 “味” 四性:即寒,凉,热,温,四种药性,寒热偏向不明显的为平性 五味:即辛,酸,甘,苦,咸五种药材滋味,另还有淡味 五性 属性 作 用 药材代表 温 阳 祛寒补虚 红枣,当归,红参, 热 祛寒,消除寒症 肉桂,干姜 寒 阴 清热解暑,消除热症 金银花,黄连,黄芩 凉 降火气,减轻热症 菊花,西洋参,罗汉果 平 健脾开胃,强壮补虚 枸杞,芡实,淮山 五味 作用 对应器官 代表中药材 注意事项 辛 活血行气发散风寒 肺 木香,川芎,肉桂 多食易耗气,损伤津液,导致便秘,痔疮 酸 生津开胃收敛止汗 肝 乌梅,五味子,山楂 多食易损伤筋骨,感冒者勿食 甘 补虚止痛缓和药性 脾 人参,甘草,红枣,淮山 多食易发胖,上腹胀闷,糖尿病者少食 苦 清热泻火解毒,除烦 心 黄连, 大黄,栀子 多食易消化不良,口干舌燥,便秘 咸 泻下通便软坚散结 肾 芒硝,牡蛎 多食易造成血压高,血液凝滞 淡 利水渗湿 苡仁,通草,猪苓 无湿证者慎用 开始运用你学习的五行知识吧！ 食疗：养肝应当选用什么味道的食物？ 春季多吃酸味的食物好吗？ 眼睛干涩，腿经常抽筋提示什么脏腑出问题了？ 有肝病的患者为什么经常会出现食欲不振？ 开始运用你学习的五行知识吧！ 苦瓜用盐去苦味的五行原理在哪里？ 耳鸣提示什么脏腑出问题了？ 六味地黄丸宜使用淡盐水送服有用吗？ 中医养生保健的原则 顺应自然+形神兼养 +动静结合 三位一体模式 1 体现了“天人合一”思想 。强调在养生保健中要符合自然规律，要重视人与社会的统一协调。 2 既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄 。 3 动则养形，静则养神，“动静互涵，以为万变之宗” 。 顺应自然 形神兼养 动静结合 中医养生的第一个原则- -顺应自然 《道德经》第二十五章：“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 《黄帝内经》：圣人之为道者，上合于天，下合于地，中合于人事。 中医学强调“天人相应”的整体观念，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。  “智者之养生也，必顺四时而适寒暑” 冬， “闭藏” 春温春生 夏热夏长 秋凉 秋收 冬寒冬藏 春， “万物发陈” 夏， “蕃秀” 秋， “容平” “春夏养阳、秋冬养阴” 生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气，即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴。 顺 应四 时 春夏养人之生气，长气，秋冬养人之收气、藏气 参时调阴阳，顺时用药 　　冬病夏治，夏病冬治 春夏养阳 食物养生的理论基础 以食物之偏性纠正身体阴阳之偏颇 夏季是一年中阳气最盛的季节。 酷热 暑湿 天热食“苦”胜似进补  中医养生的第二个原则- -形神兼养 《释名》 心，纤也 养生要从养心开始 象形字 养心养的是主管神志的心， 主管情绪、情感的心。 中医养生的第三个原则——动静结合 具有疏通气血，强身健体作用； 调节情绪，舒缓紧张作用。 最好进行形神兼调的传统健身 运动，不宜进行剧烈、竞争性 强的运动。如太极拳(剑) 、八 段锦、五禽戏、气功、钓鱼等。 还可选择步行 。 健康的定义 健康不但是没有疾病和虚弱的状态，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。 —— 世界卫生组织 《保健大宪章》 怎样评价健康 健康状态的分类 亚健康 人群 患病人群 健康人群 70% 15% 15% 人体从健康发展到疾病(特别是慢性病)