11第八章 中医养生瘦身法则－11－4－25.ppt

养生智慧 上医治国，中医治人，下医治病 上医治未病，中医治将病，下医治已病 养生＝养阳气 阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤 —宋代医家窦才 生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死 — 《黄帝内经》张景岳注 阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰 — 《黄帝内经》之《生气通天论》 养阳之法—关元、足三里长寿炙法 艾草：温阳，暖宫，除湿，通筋活血功效 关元：小肠经的募穴。补肾壮阳，温通经络，理气和血，补虚益损，壮一身之元气的作用，为保健大穴 夏秋之交（7－9月），一次15－30分钟 足三里：胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。 一星期熏一次，一次20分钟 养阳之法—10min站桩养生法 两脚平铺于地与肩同宽，膝盖稍弯曲，目视前方（忌讳迎风站立） 双肘抬起在胸前抱球，但手略高于双肘，手尖不超过鼻中线，手高不过眉，低不过脐 站桩时，把全身重量放于脚掌前2/3，想象足根踩着一只蚂蚁，既不可把蚂蚁踩死也不能让其跑掉，使脚后根始终有虚悬的意思，但不离开地面—调动阳经（胃经、胆经、膀胱经）和阴经（脾经、肾经、肝经）起来，并以阴引阳 脚趾有节奏地抓地—调涌泉穴传劳宫穴：养心、养肾、健脾功效 （武国忠） 养阳之法—瞬间强肾法（胡海牙） 两脚分开与户齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动