冬季养生王祥总结.pptx

; 引 言;中医养生; 祖国的传统文化对季节转换的描述为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。 ;冬季应该养什么？应该怎么养呢？; 中医认为冬季是匿藏精气的时节， 冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 冬季养生 主要指通过饮食、睡眠、运动、药物、保健等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 那么冬季如何做好养生呢？ ; 冬季要——养 藏 阳气; 何谓阳气？; “阳气虚”的表现; 冬季应该养什么？;主骨生髓; 肾虚的表现; 古代医学认为，人与天地相应; 1、精神：宁静为本，保精养神; 2、起居：早睡晚起，避寒保暖; 冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。 ; 另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。 每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。  ; 3、室内：空气新鲜; 4、饮食：多温少寒，补肾助阳; 5、运动：适度锻炼，持之以恒; 6、药物：适当服用一些增强抵 抗力的保健产品; 三位一体经络养生法;第一：灸关元 封藏一身真元之处 ; 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。所以，每天揉自己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。 按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。; 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。培补元气、强壮身体的作用。 ;第二擦涌泉：补肾固元的“长寿穴” ;《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 ;作用： 涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病，具有温肾，引气下行，调节睡眠，心肾相交的作用！; 主治疾病： 神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。 穴道指压法治疗脑溢血后的复原 、穴位按摩治疗膀胱炎 、指压法治疗白发等等。 ; 第三揉太溪 汇聚肾经???气的“长江”; 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，有关此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激治疗掉发。;主治疾病： 头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。; 谢谢大家~！