2014115社区养生防病讲课研讨.ppt

核桃——核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。核桃还有润肠、补肾、温肺定喘功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症都有疗效。含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。 红枣——红枣中含有大量的环磷酸腺苷，调节人体的新陈代谢，使肌肤光滑有弹性。此外，红枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。 枸杞——性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。 　如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、木耳、芝麻、红薯等均是冬季适宜食物，既滋补又抗寒 中南海食谱一日三餐的饮食原则，正餐七分饱两顿零食 五、常见病的经络穴位养生 老慢支重在防治结合 缓解期 西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。 脾为生痰之源,肺为储痰之器 ，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。 平时既要护肺，更要养护脾胃。 养肺、补肺、健脾之法。 六君子丸、香砂平胃丸、玉屏风颗粒。 养肺之法——气会膻中滋养肺 膻中：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 补肺之法 穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。 健脾之法 按揉阴陵泉 生活中的补肺健脾饮食 薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸，小火炖1小时。健脾益胃，补肺生津。 姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒 将猪肚洗净，切成小块，加入生姜5片，肉桂3-5克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。 冬季预防心脑血管病 人体降压第一穴：太冲 BP140/90mmhg 一天中血压的变化：早晨8-10点，下午4-6点是高峰期，凌晨1-3点是低谷期。 控制三大因素，血压平稳有保障：1、低盐饮食一天6g盐，一个半啤酒瓶盖的量。2、调整情绪3、保证睡眠。 中医认为高血压是肝阳上亢所致，每天按摩太冲穴2-3次，每次100下，感觉微微的酸痛为度，对调节血压很有帮助。 在足背，第1、2跖骨结合部的前方凹陷处。 疏理肝气，调节情绪。 风池穴 点按风池穴，可疏通头部至颈部的经络，让气血顺畅运送到头面部。 位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 天天带着的“救心丸”！ 如果你在外旅游或是在家发生心绞痛而身边又无硝酸甘油或速效救心丸等的急救药时，救护车又不能立刻到你面前时，你该怎么办呢？ 不要慌，咱们人身上至少有三颗神奇的速效救心丸！ 救心丸1号：内关穴 位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 ，左右各一。 压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1min。 救心丸2号：极泉穴 腋窝定点，腋动脉搏动处。 按极泉：用右手食指指腹按 压左侧腋窝下极泉穴，左右手 交替按摩，力度适中，每次5 min，至感到麻木为宜。 可宁心安神，解郁止惊， 有效缓解心绞痛。 救心丸3号：至阳穴 在与肩胛下角平齐的后正中线上（T7棘突下）。 至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。 点按的窍门：1、从下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬币边缘去按。3、力量要足，用力要持续，点按1-2min，疼痛可缓解，更可以为抢救争取时间。 有冠心病的朋友，如果有人帮忙，每天按揉至阳穴5-10min，可以达到预防心绞痛发作的效果。 辄筋、渊液穴、极泉穴 感冒 膝关节骨性关节炎 腰痛——腰椎间盘突出症、椎管狭窄症 骨折 做个健康快乐的老人 ！ 五、常见病的经络穴位养生 寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。 冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。 [Image Info] www.wizdata.co.kr - Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use. 五、常见病的经