运动改造大脑总结.pptVIP

为追逐猎物而奔波—超凡的耐力 每天行走8000-16000米 神秘的大脑 1990年，美国生理学会指出，整合生理学将是未来生理学的主要内容，其中阐明人脑高级功能的研究将是对生理学家最后的挑战。 概述 一次运动----BDNF---有利于突触建立和递质释放----有利于学习 长期的运动---BDNF+IGF-1+VEGF+FGF-2----细胞新生--（学习或社交）----神经网络-----健脑、强脑、益智！！！ 什么是最佳的健脑运动计划呢？ 都希望能给你一个强健大脑的理想运动模式和运动量，可是科学家也刚开始探索这类问题， “还没有人完成这样的研究” ！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 上半学期结束时，参与零点体育课的学生的阅读和理解能力提高了17%；喜欢睡觉以及那些参加标准体育课的学生们的阅读和理解能力提高了10.7%！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 内帕维尔203学区体育教育的精髓在于，他传授的是健身之道而不是运动项目！ 其基本原理是：如果可以通过体育课指导孩子们如何监测和保持自身健康和强健体能，那么体育课将令他们受益终身，而且他们还很有可能更幸福长寿。 体育课真正传授的是一种生活方式！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 这种以健身为基础的方式对学生学习方面产生了巨大的影响！ 这种体育课让这个地区1.9万名学生成为全美体质最强健的孩子！更令人惊讶乃至震惊的是：这个项目使那里的学生进入全美最聪明的孩子行列！ 他们在TIMSS数学测试中获得第六名，而在科学测试中获得第一名！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 尽全力跑比跑得快更重要！ 新体育教育：给学生打分的依据是其努力程度，而不是技能！ 速度快和身体健康之间并没有任何必然的关系！ 健身非竞技运动（fitness-not-sports）！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 调查研究显示，生活水平高的学生学习和考试成绩也高，而低收入家庭的学生中，体能好的孩子学习和考试成绩高于体能差的学生。 虽然父母可能无法立刻改善他们的经济状况，但鼓励孩子保持健康体能的生活方式可以让他们有机会获得好的成绩！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响！ 体育课旨在传授学生理念、经验以及健身的重要性！ 体育老师的责任在于：让学生知道保持健康所必备的所有知识。锻炼本身并不有趣，它只是一种行为。所以能让孩子们了解它，而且告诉他们其中的益处，那才是一次彻底的革命！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 在体适能与学习之间相关性的研究中显示，BMI和有氧适能与学习间的关系突出！ 更好的体能等于更好的注意力！ 《运动改造大脑》的作者对传统体育课的评价是：“体育课并没有特别的教育意义”；“体育课并不是真正的运动课”；那些胆怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是运动的最大受益者，却被冷落在一旁的看台上（见习）！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 学生在体育课上跑1600米，实际上是在为学习其他课程作更充分的准备：运动提高了理解力，增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力！ 运动让我们的大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能！ 影响学生学业成绩至关重要的因素是学校对健康体能的重视！ 身体越健康，就能更有效地学习和工作！ 美国芝加哥内帕维尔203学区体育课的启迪 心率表是唯一的必需设备！是所有的起点！ 现代文明生活简直是跟人体的本能作对 祖先的生活特征：剧烈运动数天再休息数天，人们过着饥一顿饱一顿的日子！ 我们今天的能量消耗比祖先少了38%！ 我们的祖先为了果腹，平均每天必须走8000-16000米！ 运动是良药！ 递质的缺乏或失衡，神经网络的减少，脑细胞的减少可能是许多心理精神疾病的病因！ 运动的魅力在于，他同时从两个方向（上下）出发解决抑郁症这个问题！ 注意力神经递质遵循“倒U型模式”。过多过少都是不利的！运动则是最好的配方！ 健康生活三大法宝 节食：老鼠实验显示，热量摄入减少30%，寿命延长40%！ 运动：贵在坚持！对优化大脑的功能来说，运动是唯一最有效的工具！ 保持活跃思维：不断学习，不断社交！ 运动改造大脑的调节变量 调节变量是指能够影响运动脑功能相互关系强弱和方向的变量，即自变量和因变量之间关系的方向（正或负）和强弱。可以是定性的（如性别、种族、学校类型等）也可以是定量的（如年龄、受教育年限、刺激次数等）。 运动改造大脑的调节变量主要包括：①运动任务本身的影响；②受试者个体特性的影响；③不同的评估指标所产生的影响。 运动任务 有氧运动和复杂活动对我们的大脑产生各自的有益影响，它们之间互补！ 遵循我们祖先的惯例：每天行走和慢跑、每周长跑几次，时不时地进行追逐猎物似的急速奔跑！