如何協助孩子建立幸福人生.ppt.pptVIP

優質睡眠 * 入睡快 睡眠深 不會中斷 起床輕易、輕快 白天頭腦清醒、精神好 * * * * * * * * * * 24個人格長處的自我檢視 18、對美和卓越的欣賞 A上個月，我深受絕佳的音樂、藝術、戲劇、電影、運動、科學或數學的感動 B我去年沒有創造出任何一件美的東西 19、感恩 A即使是很小的事，我也會說謝謝 B我很少停下來想想自己有多幸運 24個人格長處的自我檢視 20、希望／樂觀／對未來充滿期望 A我總是看事情好的一面 B我很少想清楚了才去做 21、心靈上／有目標的／信仰／宗教的 A我的生命是有很大的目的 B我的生命沒有目標 24個人格長處的自我檢視 22、寬恕與慈悲 A過去的事我都讓它過去 B有仇不報非君子，總要報了才甘心 23、幽默與好玩 A我總是盡量將工作與遊戲參雜在一起 B我很少說好玩的事 24、熱忱／熱情／熱衷 A我對每一件事都全力以赴 B我做事拖拖拉拉 提升聽課效能 * 1、閱讀所有提供的資料 2、複習上節課的課堂筆記 3、預測本節課所講的內容 4、認真、主動的態度 5、心情放鬆與提升專注力 下課時間 * 1、回顧上一節課的重點 2、上洗手間、散步、有氧舞蹈… 3、處理生活瑣事 4、找人傾訴 5、預覽下一節課的重點 上課前不宜做的事情 * 1、不要喝太多水 2、不要談八卦及讓心情起伏的事情 3、避免與他人衝突 4、避免一些不當的閱讀 5、不要做激烈的運動 6、避免上課遲到 中午午休時間 * 1、早餐吃得好；午餐吃得飽；晚餐吃得少 2、一定要午睡 3、如果利用中午做事，先喝一杯紅茶 4、午睡醒來上廁所或走動一下 吃的美德 * 尊重 潔淨 節制 感恩 分享 自然 良好飲食簡單守則 * 一、只吃真正的食物 二、選擇最終會腐敗的食物 三、避免成分超過五種的食物 四、多吃植物，葉菜類尤其重要 五、多吃幾種顏色 六、多花一點錢買優質食物，少吃一點 七、選擇天然甜食 八、避免吃太飽 影響一生的好習慣 做人的習慣 一、誠信 二、負責 三、自信 四、善於與人交往 影響一生的好習慣 做事的習慣 一、做事有條理 二、講究效率 三、善於合作 四、積極選擇 五、做到最好 影響一生的好習慣 學習的習慣 一、主動學習 二、樂於探索 三、不斷自我更新 四、做中學、學中作 五、獨立思考和知識管理 影響一生的好習慣 生活習慣 一、堅持鍛練身體 二、節儉勤勞 三、健康飲食與衛生習慣 四、高品質睡眠 放學後的活動 * 1、運動與散步 2、獨處的時間（左右腦反省） 3、處理衝突的時間 4、做家事 5、求助的談話 國中生的壓力 1、時間的壓力 2、期待的壓力 3、情境的壓力 國中生壓力的觀察 1、臉上表情 2、飲食狀況 3、睡眠狀況 4、生理期是否正常 5、能否專注 國中生壓力的觀察 6、容易生氣，不要別人靠近 ，也拒絕安慰 7、喜歡比較，一直覺得別人比自己好 8、常發怨言，批評家人 9、取笑或攻擊他人，以提升自我形象 10、拒絕嘗試新挑戰或學習新技能 幫助國中生管理壓力 1、傾聽、關懷、鼓勵 2、 建議與支持孩子求助 3、陪伴孩子運動休閒 4、提升孩子時間管理能力 5、協助孩子情緒管理 身體健康自我省思問題 你對自己身體的知覺如何影響你的自我意象？ 你的身體認同如何影響你的信念、決定以及對自己的感受？ 你是否好好照顧自己的身體？ 你對自己的身體是否感到自在？ 你對情緒狀態影響身體的情形瞭解有多深？ 你人際關係的品質對你身體健康的影響如何？ 健康生活形態的特色 為自己的行動和健康的品質負責 對他人有份關懷之心、能忍受別人的不完美 願投注時間和精力為健康的良好抉擇奠定基礎 健康的層面 生理方面 心理方面 社會方面 心靈與精神方面 健康的要義 健康是一種抉擇：它是你邁向良好健康而做的決定 健康是一種生活方式：它是你為達成最佳健康狀況所採取的生活方式 健康是一種過程：它是一種持續的認知，知道這種追求沒有終點，但在每個時 刻都可能擁有健康和快樂 健康的要義 健康是一種有效的能量轉換：得自外界的能量，經過身內的轉化，再送到外界 健康是身、心、靈的統合：認識你所做、所想、以及你的感受和信念都會影響 你的健康狀態 健康是