每天睡前6分钟,2个月就能打造天使面孔魔鬼身材!.docVIP

每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材和容颜！? ? 懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么 动作一：?双手叉腰，向前踢小腿。?细节：伸直腿并且绷紧脚部。? 动作二：?右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。?细节：脚部尽量上钩。 动作三：?前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。?细节：后腿尽量拉长。? 动作四：?双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。?细节：脚尖尽量指向天空。 动作五：?双手叉腰，踮高脚跟走路。?细节：收紧臀部直达双腿。? 动作六：?一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。?细节：腰部平直下压。 ? ? 下面是皮肤篇： 牛奶洗面－－对付脸色暗沉 速度：5天 用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！ 上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。 【步骤】 1、先用洁面乳清洗脸部污垢。 2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。 3、轻印面孔，反复做约5～6次。 4