班会—期末考前心理辅导研讨.ppt

期末考试，  你准备好了吗？;;你得到了什么启示？;考试全过程……;一、考前心理状态分析 ;过分激动状态;情绪低落状态;最佳答题状态; 这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。; 纵观三种常见的考前心理 状态，相信每一位同学都希望 能在考试前将考试状态调整到 最佳答题状态，那么要保持良 好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当怎样调整自己的考试心理呢？（小组讨论）;二、考前心理状态的调整;正确地进行自我评价; 以积极的心态应考;克制不良的心理活动; 增加愉快考试的情绪; 多参加课外活动保持乐观的心态;三、考前几???应做的事 ;1.制定好作息时间计划。; 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 ;3.最好不玩电脑。;4.参加自己喜欢的文体活动。;5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。;6.调整睡眠。;四、考中“四心”“五方案”; “四心”—— 保持考试中最佳的心理状态;一“