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冬季注意脚底保健可养生 2011-12-07 15:47:43?来源：中国新闻网?【 HYPERLINK /system/2011/12/07/012243981.shtml \l # 大字? HYPERLINK /system/2011/12/07/012243981.shtml \l # 中字? HYPERLINK /system/2011/12/07/012243981.shtml \l # 小字】?【 HYPERLINK /system/2011/12/07/012243981.shtml \l # 打印预览】?【 HYPERLINK /system/2011/12/07/012243981.shtml \l # \o 点击复制标题和地址到剪贴版,直接在MSN/QQ上粘贴即可. 复制链接】 　　●敲击脚底 　　每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进全身血液循环，使得内脏功能得以增强，尽快恢复精力。 　　正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易。每只脚分别敲击100次左右，注意不可用力过度。 　　●双脚晃动 　　如果全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现头痛食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可以促进血液循环。 　　具体做法是，仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，这种方法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。尤其是冬天怕冷的女孩如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 　　●赤脚行走 　　这种方法最大优点是使脚掌获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。 　　●脚底日光浴 　　日光浴是增进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来，凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟。注意，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。 　　●脚底摩擦 　　不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。 　　具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行 .幼时攻读圣贤书——不喜婉约 钟情豪放 李克强最喜欢的诗人是杜甫，尤其喜欢杜甫的《蜀相》等历史类诗歌、《登高》等沉郁之作；最喜欢的词人是苏轼、辛弃疾。“他跟我父亲学的都是大气磅礴的东西，如‘大江东去’，不是柳永那种小桥流水。”李高兰说。 上世纪60年代，安徽省文史研究馆大院一间狭窄小屋里，年幼的李克强开始跟着“老先生”李诚读线装书，内容包括唐诗、宋词和古文课。 约30年后，在1997 年5月15日发表于《安徽日报》的《追忆李诚先生》一文中，时任共青团中央书记处第一书记的李克强回忆了当时的细节。 他笔下记录的李诚，是一个富有传奇色彩的国学大师，他的“私塾”恩师，也是他多年朝夕相对、亲如家人的邻居。 他们居住的安徽省文史研究馆大院，位于合肥市中心，毗邻省委省政府。1993年因城市建设，这里被拆迁，如今变成两栋低层小楼，沿街门面成了服装、电玩和零食商店。但当时，走出李诚家的时候，李克强可以在院中看到几排坐北朝南的平房、数座花坛和葱郁的树木。 在这座住满十二三户人家的大院里，既有清末民国的“遗老遗少”和书画家，也有时任安徽省统战部处长的李克强之父李奉三。 1965年，李克强开始跟随邻居李诚读书。 李诚被称为“桐城派最后的人物”。他早年在皖南教私塾，著名学者舒芜、马茂元、吴孟复都是他的学生。1953年，他来安徽省文史研究馆管理图书馆。李诚是老派文人，钟情学术，个性清高，平时会在家中给儿子李高兰上古文课。 13岁时的李克强。 李克强家与李诚家门对门，他在窗户上看到了这一幕。 “或许出于好奇心，他后来经常来看。父亲觉得这个小孩蛮聪明，又喜欢听，那就进来听吧。”李高兰说。 李高兰和李克强是发小，关系亲密。三年困难时期，作为幼子的李高兰被父亲从农村老家接到城里。第二天，窗台上有个虎头虎脑的