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做自己的心理醫師?看到機會或看到問題;火 柴 棒  的 威 力;一根火柴棒價值不到一毛錢. 一棟房子價值數百萬元..;但是一根火柴棒卻可以摧毀一棟房子. 可見微不足道的潛在破壞力, 一旦發作起來, 其攻堅滅頂的力量,無物能御.;要疊一百萬張骨牌,需費時一個月, 但倒骨牌卻只消十幾秒鐘. 要累積成功的實業,需耗時數十載, 但要倒閉,卻只需一個錯誤決策;要修養被尊敬的人格, 需經過長時間的被信任, 但要人格破產卻只需要做錯一件事;一根火柴棒,是什麼東西呢?;檢查看看，我們隨身攜帶幾根火柴棒?;當狀況出現的時候!;鬧 鐘 的 啟 示;一只新組裝好的小鐘放在了兩只舊鐘當中。兩只舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著。 其中一只舊鐘對小鐘說︰“來吧，你也該工作了。可是我有點擔心，你走完三千二百萬3次以後，恐怕便吃不消了。” “天哪﹗三千二百萬次。”小鐘吃驚不已。“要我做這么大的事？辦不到，辦不到。” 另一只舊鐘說︰“別聽他胡說八道。不用害怕，你只要每秒滴答擺一下就行了。” “天下哪有這樣簡單的事情。”小鐘將信將疑。“如果這樣，我就試試吧。” 小鐘很輕鬆地每秒鐘“滴答”擺一下，不知不覺中，一年過去了，它擺了三千二百萬次。;消 氣;古時有一個婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道自己這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說道，開闊心胸。 高僧聽了她的講述，一言不發地把她領到一座禪房中，落鎖而去。;婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧仍置若罔聞。婦人終于沈默了。高僧來到門 外，問她︰“你還生氣嗎？” 婦人說︰“我只為我自己生氣，我怎么會到這地方來受這份罪。” “連自己都不原諒的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。;過了一會兒，高僧又問她︰“還生氣嗎？” “不生氣了。”婦人說。 “為什麼？” “氣也沒有辦法呀。” “你的氣並未消逝，還壓在心裡，爆發後將會更加劇烈。”高僧又離開了;高僧第三次來到門前，婦人告訴他︰“我不生氣了，因為不值得氣。” “還知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根。”高僧笑道。 當高僧的身影迎著夕陽立在門外時，婦人問高僧︰“大師，什麼是氣？” 高僧將手中的茶水傾洒地。婦人視之良久，頓悟。叩謝而去。;何苦要氣？氣便是別人吐出而你卻接到口裡的那種東西，你吞下便會反胃，你不看他時，他便會消散了。 氣是用別人的過錯來懲罰自己的蠢行。 夕陽如金，皎月如銀，人生的福祉和快樂尚且享受不盡，那裡還有時間去氣呢？;在美國，約有75～90％的人看病是和壓力有關。 在台灣每四個人就有一個人因為壓力太大，顯現身體的問題，稱為「心身症」。但是有大部份人卻在醫院的內科、神經科、心臟科、家醫科門診遊蕩，治療他們的頭痛、失眠、胃潰瘍、胸悶等等。經常是這個醫師看不好，再找另外的醫生。;何謂壓力？;壓 力　源　由;壓 力 源 由;近期改變;社會再調適量表;長期壓抑或個性因素;壓力的途徑;壓力反應的訊號;壓力反應的訊號;壓力反應的訊號;;職場壓力與疾病的關係;常見壓力導致之精神症狀;下列症狀中出現5項且持續2周以上 □持續出現憂鬱心情或無望感 □對幾乎所有的活動都沒有興趣 □食慾，體重增加或降低 □失眠或多眠 □生理性的激動，無法靜坐，或動作緩慢 □喪失精力或疲倦 □罪惡感(誇大對某些事件的責任)或無價值感(對自已的負面評價) □無法集中注意力，不尋常地猶豫不決 □想到死亡或是自殺 因為上述的症狀，影響到學業或工作;何謂恐慌症 ;強迫症;社交畏懼症(社交焦慮症); 失眠;睡眠衛生習慣;處理壓力;處理造成壓力源的事件;加強自己;改變對壓力事件看法;改變對壓力事件看法;改變對壓力事件看法;改變對壓力事件看法;猛吃或禁食 喝酒 抽煙 咖啡;發展因應壓力能力;某天，一個員工寄了一封信給她的老闆，內容為：? Dear Bo$$??? ?? In thi$ life, we all need $ome thing mo$t de$perately. I think you $hould be under$tanding of the need$ of u$ worker$ who have given $o much $upport including $weat and $ervice to your company.??? I am $ure you will gue$$ what I mean and re$pond $oon.? ?Your$ $incerely,?? ?Marian?$hih ;?第二天，她收到了老闆的回信：?? ? ??Dear Marian??? ????? I kNOw you have been workin