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北京喜德家月子会所 喜德家的信念—北京高端母婴会馆 喜德家的信念 参照台湾地区的产后康复中心营运标准及模式严格管理。 投保高额的企业责任与客户意外保险。制定各种高标准的SOP，追求零风险。 精挑细选素质优秀经验丰富的专业人才。严格的员工教育训练与监督考核办法。 配备高端设备提供完美服务。精心调制皇家飨宴-月子御膳。 慎选优质雅緻的月子会所。选用名车接送客户。 专属妈妈秘书贴心服务，全程跟紧 产后恢复体操步骤详解 分娩后，产妇腹壁（肚皮）很松弛，为了帮助恢复，增进产妇健康，可以每天做几分钟健康体操。体操锻炼的重要性并不亚于营养。有资料表明，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体型。 向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。 向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。 侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏 转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。如果你做了手术，可以从产后的第二周开始活动。 腹式呼吸运动 　和胸式呼吸姿势相同，双手放在肚子上。 做深呼吸。让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每日运动次数可与胸式呼吸一样。每两三小时做五六次躺着抬头的运动撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在体旁。 抬起头来，眼睛能看到肚子上的手（这期间不停止呼吸），再躺下。一天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做。 　脚部运动A 　双腿并拢，脚尖伸直。用力弯曲脚脖子，这时要绷紧腿部肌肉，膝盖不要突起。呼吸两次左右，恢复原状。每日早、中、晚各作1次，每回各10下。接着产后第一天的脚部动作。 　　脚部运动B 左脚的脚尖伸直，右脚的脚脖子弯曲。左脚的脚脖子弯曲，右脚的脚尖伸直。 接着再做10次脚部运动A。 手指的运动 　伸直手臂，握拳。然后把手尽量地张开。一日可做10次。