中医药保健养生概念.ppt

山东中医药高等专科学校 张钦德;养生的概念;1;中医养生保健的优势和特色;第二 各取所需，正确进补原则：虚则补之，实则泻之  补品：人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等人参滥用综合征——人参杀人无过：全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等 。不要跟着感觉（症状）走：慢性疲劳综合征（CFS）：经常疲劳不见得就是虚 ，例如体内痰湿重（身重、利湿一身轻） ;进补要辨证，要分气血阴阳 气虚者补气；血虚者补血 阴虚者补阴；阳虚者补阳 气血两虚者气血双补 阴阳两虚者阴阳双补;气虚证 ;血虚证 ;阳虚证 ;阴虚证 ;常用食物的性味 ;第三 外动内静，自在养生运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ；推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等。运动适度，适合自己。静--心态淡泊平静调节七情，和畅性情  ;简易养生方法 ;体质与养生;《中医体质分类与判定》标准 ;“天人相应” 与养生;冬季是一年中最寒冷的季节，特别是在北方地区，是自然界万物闭藏的季节。首先是防寒保暖。 中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。 ;冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 晨炼要点——“必