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瘦身食谱 目录[ HYPERLINK javascript:void(0) 隐藏]  HYPERLINK /view/821734.htm \l 1#1 【简介】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 2#2 【瘦身食谱】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 3#3 食疗瘦身  HYPERLINK /view/821734.htm \l 4#4 【健康蜂蜜减肥】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 5#5 【速瘦蔬菜汤】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 6#6 【植物草药瘦身食谱】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 7#7 【四大饮食法则让你轻松瘦】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 8#8 【冬季减肥食谱大全】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 9#9 【瘦身7日食谱】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 10#10 【DIY美颜瘦身粥】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 11#11 【养颜瘦身DIY水果餐】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 12#12 【营养低脂豆腐瘦身食谱】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 1 【简介】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 2 【瘦身食谱】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 3 食疗瘦身  HYPERLINK /view/821734.htm \l 4 【健康蜂蜜减肥】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 5 【速瘦蔬菜汤】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 6 【植物草药瘦身食谱】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 7 【四大饮食法则让你轻松瘦】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 8 【冬季减肥食谱大全】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 9 【瘦身7日食谱】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 10 【DIY美颜瘦身粥】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 11 【养颜瘦身DIY水果餐】  HYPERLINK /view/821734.htm \l 12 【营养低脂豆腐瘦身食谱】 [ HYPERLINK /view/821734.htm \l # 编辑本段] 【简介】 　　 　所谓瘦身食谱就是针对减肥的 HYPERLINK /view/76619.htm \t _blank 食谱。 　　如果你想在减掉多余 HYPERLINK /view/16.htm \t _blank 脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG～1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。 　　每日你应该保证基本的 HYPERLINK /view/29868.htm \t _blank 营养： 　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 [ HYPERLINK /view/821734.htm \l # 编辑本段] 【瘦身食谱】 　　 星期一 　　早餐：Ａ餐：小笼包３个＋豆浆（米浆）Ｂ餐：葡萄袖（苹果） 　　午餐：A餐：鱿鱼（肉）羹（勿加沙茶）Ｂ餐：培根（鲔鱼）三明治＋低脂鲜奶 　　晚餐：Ａ餐：糙米片（麦片）Ｂ餐：烤土司１片＋牛奶（咖啡） 　　睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次 　　星期二 　　早餐： Ａ餐：咸粥（口味任选）Ｂ餐：三明治（口味任选）＋柳澄原汁 　　午餐：Ａ餐：阳春面Ｂ餐：不加料面包１个＋牛奶（咖啡） 　　晚餐：Ａ餐：米粉汤Ｂ餐：烤土司１片＋牛奶（咖啡） 　　睡前瘦身操：躺在床上，双脚弯膝（脚底要踩在床上），臀部抬高停约3秒后放下，做50次 [ HYPERLINK /view/821734.htm \l # 编辑本段] 食疗瘦身 　　(1) HYPERLINK /view/