4.10预防颈椎病精编.ppt

; ;;; 临床表现为头肩颈疼痛、头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状。 ;;;活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。还应不时站起来走动，使颈肩部的肌肉得到松弛。;3. 抬头望远： 长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 ;4. 要减少颈椎病的发生，不但应纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。 ; 预防颈椎病自我按摩操; 预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操; 预防??椎病自我按摩操;