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第一款： HYPERLINK /ysys/yiner.html \t _blank 银耳蛋花羹 　　材料：银耳，鸡蛋， HYPERLINK /ysys/bingtang.html \t _blank 冰糖 　　做法： 　　1、将银耳浸泡30分钟至变软成片; 　　2、打鸡蛋，备用; 　　3、将银耳加适量水放入锅中煮，待水烧开了之后调至小火熬煮一到两分钟至银耳熟透; 　　4、放入冰糖，在加少许水熬煮至水再次沸腾时倒入打好的鸡蛋，搅拌一下即可出锅; 　　食疗减肥功效：银耳：富含蛋白质和矿物质， HYPERLINK /shipu/11369.htm \t _blank 养颜首选，提高肝脏排毒功能， HYPERLINK /shiliao/11381.html \t _blank 补血补气，调养女性 HYPERLINK /nvxing/10521.html \t _blank 生理期，丰富膳食纤维助肠胃蠕动，减脂;鸡蛋：富含蛋白质和人体所需氨基酸， HYPERLINK /yscs/12130.html \t _blank 清热解毒，延缓衰老。 第二款：杂菜瘦身汤 　　材料： HYPERLINK /ysys/18285.html \t _blank 洋葱，西芹，卷心菜，西红柿，胡 HYPERLINK /ysys/18286.html \t _blank 萝卜，甜椒，昆布，姜，鸡汤一碗 　　做法： 　　1、将上述的蔬菜切块; 　　2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中，用中火熬煮20分钟，中途若水分变少了也可以适当地加入水，待蔬菜煮熟之后加调味料即可。 　　食疗减肥功效：丰富膳食纤维和维生素，排毒消脂。 　　第三款：薏苡仁糙米粥 　　材料：薏苡仁，糙米，猪肚 　　做法： 　　1、将猪肚洗净，并且切成丝; 　　2、将猪肚、薏苡仁和糙米一起放入锅中，加入适量水熬煮成粥即可。 　　食疗减肥功效：薏苡仁：健脾，渗湿，排脓;糙米：丰富维生素B和E，提高抵抗力，促进 HYPERLINK /yscs/11363.html \t _blank 新陈代谢，饱腹;猪肚：治虚劳羸弱，下痢，消渴，小便频数。 第四款：瘦肉山药炒木耳 　　材料：山药， HYPERLINK /ysys/heimuer.html \t _blank 黑木耳，瘦肉 　　做法： 　??1、将瘦肉和山药切片; 　　2、往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间，而切片的山药备用; 　　3、用清水泡软黑木耳，并摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形状，清洗干净备用; 　　4、待锅里的油热了之后，瘦肉片便可以放进去翻炒至熟，然后盛出来备用; 　　5、向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳，中途加入少许清水翻炒至熟; 　　6、将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀，加入调味料即可。 　　食疗减肥功效：黑木耳：增强抵抗力，抗癌，吸附体内灰尘杂质，助消化;山药：热量低，饱腹感好;瘦肉：增加口感，带出鲜味。 第五款：荷叶粳米粥 　　材料：鲜荷叶1张，粳米 　　做法： 　　1、将粳米淘洗干净之后，放入锅中加水煮成粥。 　　2、待快要熟的时候，把新鲜的荷叶盖在粥上面，然后焖大概十五分钟，揭去荷叶之后再煮沸片刻，加入白糖调味即可。 　　食疗减肥功效：粳米：属滋补之物，能益脾胃，除烦渴，丰富维生素，降低胆固醇，促进人体 HYPERLINK /yscs/11826.html \t _blank 免疫力。 　第六款：糙米排骨汤 　　材料：糙米，排骨，红枣，姜 　　做法： 　　1、将糙米淘洗干净，并且泡两到三小时; 　　2、将排骨洗净并且斩成块状，汆水后捞起冲净备用; 　　3、将红枣洗净，拍扁去核; 　　4、在锅中将清水煮沸，然后放入所有材料，用武火煮20分钟之后再转小火煲一个半小时，最后下调味料即可。 　　食疗减肥功效：糙米：丰富的膳食纤维，促进肠道中有益菌的增殖，促进肠道蠕动，促进新陈代谢，很好饱腹感，有效控制食欲。 冬天补肾 二、虾仁 HYPERLINK /ysys/18269.html \t _blank 韭菜 　　主料：韭菜250克,虾仁30克,鸡蛋75克 　　调料：盐2克,酱油2克,植物油15克,淀粉(豌豆)5克,香油1克 　　1. 将虾仁洗净后用水发涨，约20分钟即可捞出沥干水待用; 　　2. 韭菜择洗干净，切成约3厘米长段待用; 　　3. 鸡蛋打破，盛于小碗内，搅匀后加入淀粉和香油调成蛋糊; 　　4. 把沥干的虾仁倒入蛋糊中和拌匀; 　　5. 炒锅烧热，倒入油，待油冒烟时倒入虾仁翻炒，糊凝后放入韭菜同炒; 　　6. 待韭菜熟时放入盐，淋入酱油，起锅装盘即成。 五、炒腰花 　　主料：猪腰子150克,竹笋10克,荸荠50