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哈佛培训课程：压力管理  HYPERLINK /2011/11/30/stress-management/ /2011/11/30/stress-management/ 最近，发现很多娃都有焦虑的症状，刚好在公司的培训课上拿到一篇关于如何面对压力管理的培训教程，不敢独享，特发出给大家参考。虽然，这个压力管理是关于职场的，不过其中的很多方法也适用于生活。 负担过重与不良焦虑 焦虑和压力真的是那么糟糕的事情吗？还是我们过分夸大了一种正常的心态和感觉？一定程度的焦虑和压力是我们生活不可缺少的重要组成部分，但是在当今快节奏的工作环境中，这些自然的人类反应常常会逐渐挣脱我们的控制，给我们的生产效率、内心的宁静以及健康造成危害。看看一些专家是怎么说的： “根据芝加哥大学的一项调查，美国 40% 以上的人都承受着工作的压力。”—美国国家公共广播电台 (NPR) 2000 年 10 月 16 日早间新闻 “现在每年由于缺勤带来的 5.5 亿个工作日损失中，50% 以上都是由于工作压力造成的。”—艾德斯卓姆 (K. R. S. Edstr ?m) “信息焦虑是一种慢性不适感，是一种充满全身的恐惧感：我们担心自己会被那些为在这个世界上正常工作而需要掌握的各种知识和技能压垮。”—理查德?索尔?伍尔曼 (Richard Saul Wurman)，“ ?verl ?ad” 根据世界卫生组织的调查，“工