健康的判断与应对精讲.ppt

健康的判断与应对;健康是人类生存和发展最基本的条件，也是创造社会物质文明和精神文明的基础。健康是生命的象征、幸福的保证。用健康的身心享受生活，提高生命质量，是现代人新的生活理念。 影响健康的因素多种多样，在诸因素中，体育锻炼对健康的影响最为活跃。;健康的理念与评价;二、健康的指标;个体健康评价 ;三、健康状况的自我测量与评价 ; 世界卫生组织对衡量个人健康提出的十项标准，包括： 1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作，而不感到过分紧张； 2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，从不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能较快的适应环境的各种变化； 5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6、体重适当，形体匀称，站立时头、臂、臀比例协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发言； 8、牙齿清洁无缺损，无龋齿，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 9、头发有光泽，头屑少； 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快。;（一）健康状况自测八项;（二）健康自测12项; 如果7项或者7项以上对你来说是否定的，就应尽快改变自己对健康的态度，学会得到健康和保持健康。否则，在不久的将来，你会患上多种疾病。 以上所列12项中，如果 有6项跟你一致，你的健康就有了可靠的保证，并能在今后很长一段时间里保持良好的自我感觉。;亚健康对生活质量的影响及防治 ; 亚健康的常见征兆 亚健康的症状主要表现为躯体症状（如肌肉症状、胃肠道症状、心血管症状等）、心理疾病（如精神症状、抑郁、焦虑等）和社会适应能力不足症状（自闭症、自卑症等）。常见征兆表现为以下多个方面，您不妨对照自测一下。 1、浑身乏力；2、容易疲倦；3、头脑不清爽；4、精神涣散、；5、头痛头重；6、面部疼痛；7、眼睛疲惫；8、鼻塞；9、眩晕；10、起立时眼发黑；11、耳鸣；12、声音有异常感；13、郁闷不快；14、肩颈僵硬；15、便秘；16、心悸；17、手足麻木；18、容易晕车。 ;亚健康的临床特征及对生活质量的影响 ;（一）失眠或嗜睡：失眠或嗜睡等生物节律失调为亚健康最常见的临床症状。失眠多见于神经紧张，而嗜睡多为理化因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等所引起的状态。 （二）健忘：表现为记忆力下降，特别是短期记忆力下降，长期记忆则不受影响。 （三）食欲不振：可见于任何因素所导致的亚健康状态。 （四）性欲低下：多由个人遭遇各种压力引起，严重者可伴有阳痿、阴冷、早泄、射精困难、达不到性高潮等。;（五）烦躁不安：烦躁、易激怒，情绪不稳定，易于失控或易于极端化，或有精神快要崩溃感，也可因极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起。 （六）抑郁或消沉：对任何事物都不敢兴趣，没有好奇感，感觉孤独无助，前途无望，缺乏人际交往的欲望，往往伴随失眠或嗜睡，食欲不振，性欲低下。以上表现应注意同抑郁症相区别：抑郁症患者除以上症状较重、持续时间较长（超过2个月）外，还有思维缓慢、反应迟钝，联想困难，思路闭塞，缺乏主动语言，在情绪低落的背景下产生自责自罪观念，或产生种种疑虑病症。;（七）焦虑不安：往往忧心忡忡，坐卧不安，有大祸临头感，或担心某是某人而不能解脱。这些表现应注意同焦虑神经区别。焦虑神经病的焦虑特征是：精神运动性不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可以表现为不自主的震颤或发抖；伴有身体不适感和自主神经功能紊乱。 （八）疲乏无力：可因各种因素引起，常与其他症状伴随。 （九）头昏心悸气短：头痛、头晕、胸闷、心悸、气短，是最常见的躯体症状，常成为就医的理由。 （十）大小便问题:：可有尿频尿急，小便变黄，大便稀，轻微腹泻，有时可伴随轻微腹部不适或腹痛，肢体麻木、瘙痒、酸痛或抽搐。 （十一）免疫功能下降：经常感冒或又感冒症状，皮肤轻微感染，咽喉不适，口腔黏膜溃疡等。;二、亚健康的防治方法;1、向患者说明亚健康的病因、特点和可能出现的危害，求得治疗上的配合。 2、既要解除亚健康人群的思想顾虑和精神负担，又要避免不以为然、听之任之的放任自流行为，要充分发挥主观能动性。 3、指出心理、社会因素的重要作用及正确的处理方法，包括对社会上一些问题、现象的看法和对待方式等。 4、有针对性的提出改变不健康生活、行为方式具体做法，这是亚健康患者最需要掌握的。 5、注意如何看待疗效、效果评估和不良行为而纠正的监控措施等问题。;（二）生物医学治疗，亚健康是疾病前的一种特殊状态，传统的治疗手段不作为常规使用。针对自述的严重程度可采取对症治疗。但要密切观察治疗效果，用药应掌握短期、小剂量配合的原则，避免产生药物依赖。;（三）心理行为干预 1、明确心理治疗、干预治疗的重要意义，结合