运动负荷自我监测.pptVIP

运动负荷的自我监测 ;一、检测适宜运动负荷的简便方法;腕脉 颞浅动脉 颈动脉 ; 在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。 成人安静时的正常心率为70—80次/分。学龄儿童为80—90次/分。 在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快，而休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动时，脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈； 经常参加体育锻炼的人，脉搏比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常参加锻炼的人短。 ;在确定运动负荷强度时可以用心率间接地表示运动强度。为此运动医学专家指定如下标准;二、适宜运动脉率的判断及其测定;(二)脉率的测定方法 1、准备一块带秒针的表 2、找到能摸到脉搏的部位 3、运动停下来时即可测定6秒钟的脉搏跳动的次数 4、测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率;（三）注意的问题 由于刚刚停止运动后的一分钟内心率下降得特别快。一次，运动停止