做智慧家长(如何提高孩子抵抗力)资料.pptx

冬季，如何才能让孩子少生病？ ; 手机/微信 擅长婴幼儿、儿童营养咨询 QQ：742664744 孕妇乳母营养咨询 亚健康调理 慢性病调理 ;如何提高孩子抵抗力;如何提高孩子抵抗力---- 室外着装;1. 注意孩子的个人卫生，勤洗手：据统计，寄生在手和指甲缝中的病菌多达数十种，用脏手揉眼睛或有吃手指习惯的孩子，都会使细菌、病毒很容易地接触到黏膜而引发疾病，所以让孩子养成经常洗手的好习惯，特别是外出回来、饭前便后等是非常必要的。研究证明，在流水下用肥皂洗手2分钟，可以去除90% 以上的病原菌，能有效预防感冒。 2. 避免长时间在人群拥挤的地方逗留：人群密集的地方，空气流通不畅，这就增加了被感染的机会。爸爸妈妈们应尽量不带或少带孩子到这些地方去。 3. 坚持锻炼：坚持锻炼的孩子，能增强体质，也增加了机体对寒冷的耐受力。感冒多数是由冷热不均或受寒导致机体抵抗力下降而引发的，孩子有了体抗力也就能抵抗感冒的侵袭了。 4.均衡营养：在饮食上，爸爸妈妈们应给孩子多吃富含维生素A、C、E、胡萝卜素、锌等微量元素丰富的食物，这样有利于增加机体免疫能力，也促进了免疫系统抵抗病原体的能力，从而减少感冒的发生。;多摄入一些富含维生素A或胡萝卜素的食物 丰富的维生素A和胡萝卜素有助于保持消化道、肺部和所有细胞膜的完整，从而阻止外来物进入人体内以及病毒进入细胞，从而增强抵抗力。 含维生素A或胡萝卜素的食物举例：动物肝脏、蛋黄、西红杮、胡萝卜、柑桔、西兰花、紫甘蓝、草莓、灯笼椒、南瓜等深绿色或者红黄色的蔬菜。 膳食举例： 胡萝卜汤： 胡萝卜 + 西红杮 + 鸡蛋 青椒炒肝丝：红菜椒+青菜椒+猪肝 ;多摄入富含维生素C的食物 维生素C，是激活免疫力的重要营养素，绿色天然的抗生素。 富含维生素C食物：新鲜的蔬菜、水果。如白萝卜、西兰花、桔子、橙子、菜青椒、猕猴桃、青枣等 加工注意事项：如何清洗、炒，最大程度上保留维生素C不被破坏。避免胡萝卜、黄瓜与富含维生素C的食物同食。 膳食举例： A、草莓、猕猴桃、青枣汁： 新鲜有机食材，任选一种榨汁。 B、生吃新鲜的水果、蔬菜可做凉拌或沙拉。 ;多吃富含锌的食物 锌具有重要的生理功能，是200多种酶的组成成分或激活剂，能促进儿童生长发育和智力发育，促进组织再生与修复，维持正常味觉和食欲，调节免疫功能等。 含锌丰富的食物：贝类、海产品、动物肝肾、坚果、红肉类。 膳食举例： 核桃鸡丁 扇贝蒸粉丝;注意补充含铁的食物 铁也是人体必需要的微量元素，是造血的主要原材料，缺铁会造成抵抗力低下、乏力、嗜睡、儿童生长发育受限制。铁广泛存在于食物中，但吸收利用率相差较大。一般动物性食物的含量和吸收率较高。 含铁丰富的食物：红肉、动物的肝、血、蛋黄。补铁的食物，注意荤素搭配，促进铁吸收。 膳食举例： 青椒炒猪肝 烧鸭血 青椒牛肉丝 ;适当补充含蛋白质的食物 人体除水分之外，最主要的就是蛋白质。蛋白质缺乏，会造成生长发育缓慢、瘦弱、抵抗力差、贫血等。 蛋白质食物来源：牛奶、豆腐、豆制品、鱼肉、蛋类、鸡、鸭、兔、牛肉等 食谱举例： 鲫鱼豆腐汤 鸡蛋胡萝卜虾米羹 清蒸鳕鱼 ;1、幼儿患感冒的饮食调理应注意多吃些清淡、易消化、水分多的食物。如绿豆汤、米汤、水果汁等。如能坚持每天摄入液体总量在2500-3000毫升，则可有效促进退热、发汗及排出病毒毒素。 2、补充维生素C。可以缩短病程，增强抵抗力。 3、补充有益菌。缩短病程，增强抵抗力。;　　需要注意的是，孩子感冒了，爸爸妈妈在家不要滥用抗生素。因为导致感冒的原因有2个，即细菌感染或病毒感染。而且绝大部分是病毒感染，因此服用抗生素是无效的，还有可能造成细菌耐药或引起药物不良反应。而且孩子感冒也不要滥用退热药，因为感冒治愈是需要一段过程的，不可操之过急。 　　一般来讲，感冒需要 5~7 天才能完全康复。一般只有在体温高于 38.5℃时，才能使用退热药。;据报道，现今我国每年有8万人死于抗生素滥用，其中儿童是最大的受害者。目前一些医生和家长对抗生素的使用普遍存在着误区，如：①抗生素越新、越贵、越洋，就越好，小病大医；②抗生素就是消炎药，多多益善；③不遵医嘱服用抗生素，用用停停，或频繁地更换抗生素。这些误区的存在，或多或少的导致滥用抗生素在儿童身上十分明显，这里谈一谈其主要的危害。;第一重 ：毒副作用 　　“是药三分毒”，应严格遵照医嘱服药，切不可盼复心切，擅自加大抗菌药物(包括抗生素和人工合 成的抗菌药，如氟哌酸)的药量，否则很可能损伤神经