认识心理压力(第三期心理辅导专题).pptVIP

心理压力 -----认识我们内心的另一朋友 ;;测一测你内心的压力;再看这张图片，你会看到什么？; 要是你看到的波浪、圆圈，转动得越快，说明你最近的内心波动较大，压力也较大。 单纯的小孩看到图片一般是静止的。 亲，你还是那个单纯的你吗？;1、每一个都会有心理压力吗？ 2、心理压力都是不好的吗？都造成心理和身体的伤害吗？ ;;适度压力： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解题能力可正常发挥或超常发挥。 过度压力 过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、 解题能力降低。 无压力： 缺少警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。;学习 家庭 个人 人际 未来 ;1、养成良好的生活规律 合理作息 合理饮食 2、学会自我情绪疏导 听歌 写下自己不愉快的 与亲朋友谈心 散步 ;3、转换思维，换位思考，多角度思考 （1）辩证理论 （2）自我激励 （3）降低期望 （4）想点可笑的事 ;4、学会心理放松方法 深呼吸法 视觉放松法 肌肉放松法 ;放松训练——视觉放松法 用画面创造松弛的心境 具体步骤 闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。 描绘一幅舒适的图画：漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融于大自然之中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉······ ;放松训练——视觉放松法 用画面创造松弛的心境 具体步骤 闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。 描绘一幅舒适的图画：漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融于大自然之中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉······ ;像她一样快乐, 别吝啬你的微笑;谢谢大家