普通月子餐制作.ppt

月子餐制作;随着宝宝的顺利降生，爲新妈妈的十月怀胎画上了圆满的句号，产后新妈妈的身体发生了很多变化，生殖器、身体、脏器功能的恢复，需要精心的护理。 “坐月子”无疑是产妇产后休养生息，恢复健康的黄金时期，产后必须得到休息和营养，才能恢复元气，更加健康美丽。但是，许多关于坐月子的传统旧俗，会给产后带来困惑和压力。 坐月子的目的就是恢复产妇的体力，通过合理的调养，还可以是母乳充分。;一、月子餐的特点;二、产后饮食指南;6、少摄入咖啡因、酒精、茶。 7、忌产后立即大补。（补的太多造成宝宝腹泻、便秘，多吃膳食纤维，人参不要吃，大补会使乳汁变稠不流通，新生儿吸奶费力） 8、忌寒、凉、辛辣、生硬的食物。 9、中药食疗要对症，不可自行乱补。 10、剖腹产未排气前，发酵食物不要吃。 生硬：生孩子过程中，流汗多，钙流失多，牙齿受损。;产妇宜食水果：1、奇异果 2、榴连3、苹果4、木瓜5、橄榄 6、葡萄7、菠萝8、香蕉9、龙眼10、 山楂（可适量） 蔬菜：苋菜、空心菜、芥蓝、油菜、小白菜、莴苣（性两能治便秘）、金针菇 产妇不宜食用：燕麦、麦芽、麦仁饭、麦芽糖、绿豆、花椒、八角、香叶、辣椒、生葱、生蒜、韭菜、香椿芽、香菜、大酱、浓茶、咖啡、人参、松花蛋、螃蟹、 因人而异。 给产妇吃时令水果和蔬菜。;产妇慎用的食物： 性寒的水果：柿子、柿饼、柚子、香蕉、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、荸荠等。 性寒的蔬