高考考前励志素材 考场机变.docVIP

大家好，很高兴能有此机会与大家交流高考备考，今天，我主要跟大家谈一谈考试。首先我们大家一起讨论几个问题。 1 面对人生,碰到人生太多苦恼,压力时,你 A人生下来就是受罪的，死了吧 B生活中还有许多美好在等待我，我一定会最终胜利。 面对事业压力,有许多难题等待你解决,你， A理清头绪,统筹安排,按部就班完成 B请病假,留给别人干 面对爱情,你的挚爱,并且他/她也爱你,你渴望拥有,但由于你对于他/她对你的感情不了解,害怕连朋友也做不得了,你， A藏在心头,自卑的想,他肯定会拒绝我的 B乐观向上勇敢表达 面对高考压力，仍有许多题目不会，异常焦急，失去自信的你， A重塑自我 B逃避（回家，堕落，绝望后自杀） 考试中，情绪恍惚，心浮气躁，頻临崩溃的你， A积极心理暗示，调节好状态，将伤害降到最小 B 彻底崩溃，我完了，随便瞎写 由上面几个问题可以看出保持积极乐观，沉着自信的良好状态在我们人生的任何时候都非常重要。那么，面对目前高考升学的压力，我们真的能够一直保持积极乐观，沉着自信的良好状态吗？这就涉及到了我要说的心态调节能力的问题。什么是心态调节能力？心态调节能力，不同于心理素质，心理素质人人都有，心态调节能力是一种能力，是人们在学习，应试，工作，生活中，面对多重压力，通过积极的心理暗示，调整自己的状态，让自己处于一种沉着冷静，细心乐观，有条不紊的心理状态去完成既定任务的能力，它不仅仅让你在高考中充分发挥，达到自己的最好水平，并且让你在日常生活中能以一颗平常的，积极的，乐观的心态对待生活，甚至它将让你受益终生。经过高考的洗礼，你们才能更好的打下面对事业，生活，人生的点点滴滴的坚实的心理基础，由此可见，高考绝对不能取消，因为他是成人仪式，高考绝对是与素质教育不矛盾的。 高考发挥 那么如何才能在高考中充分发挥呢？不是心理素质的问题，心理素质人人都有（谁心理素质不好，站出来，很好，你会动啊！你有心理素质嘛！你说你心理素质不好，只是你的心理作用，经过长期的心态调节能力训练，以后你会发现，面对任何事情，你都能够泰山压顶，而我亦巍然不动，你会自豪的想。“原来我这么没脸啊！”“我的脸皮太后啦！”“我的心理素质原来这么好呀！”）。所以说，好的心理状态，关键是心态调节能力。对此，针对高中阶段的学习和考试，我提出了内合作学习、内合作考试理论。今天我们重点讨论一下内合作考试理论，即将考试的具体技巧技能的运用与心态调节相结合，达到时时刻刻激励提醒自己的目的，保证考生一直处于最佳状态。说白了就是在答题过程中，脑袋里面有个声音提醒自己，（）“”，久而久之就能够控制自己了，自己也找到了当合作中团队的感觉了。而你则是团队的LEADER 考前 考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考场上的记忆准备状态及心态调节。 临考前的调整 1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。 克服考试焦虑，激情自信步入考场， （1）避免消极评价，积极的心理暗示。我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么，什么就是你”。 说你行，你就行，不行也行；说不行，就不行，行也不行。每天对着镜子“what a cool boy I am””I’ll have a bright day today!”” I’m energetic, ”“I’m the best” （2）放松脱敏。正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，先紧张（10秒）--放松交替练习，逐渐到头（面）。 如果时间不够，可以做“呼吸放松”。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。 （3） “虚构脱敏”法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。例“这次考试我预感会失败”、“我怕考试失败”等的焦虑。最多不就是。。。哪又有什么大不了的？ （4）摆脱亚健康状态，阔步快走，昂首挺胸，我的身体的每一个细胞都是跳跃的，”我今天状态特好，身体本棒，吃嘛嘛香，干嘛嘛成，YEA!” 2、熟悉考场。大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心理很安详，发挥也正常。可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。大多数考生都得面临新的考试环境和参考伙伴，如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。所以，熟悉考场是必不可少的