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哑铃卧推?;哑铃飞鸟?;仰卧颈后屈臂伸;哑铃屈臂推;哑铃飞鹰?;二头肌 哑铃弯举;二头肌 坐姿哑铃单臂弯举;二头肌 哑铃交替弯举;二头肌 仰卧哑铃弯举?;三头肌 哑铃颈后单臂屈伸;三头肌 哑铃臂屈伸;三头肌 仰卧锤屈伸;肩部 坐姿哑铃推举?;肩部 哑铃前平举;肩部 哑铃侧平举?;肩部 直立哑铃屈臂;肩部 坐姿哑铃侧平举?;背部 俯立哑铃划船（双手）;背部 哑铃划船（单手）;背部 哑铃直腿上提;背部 哑铃仰卧屈臂伸;背部 俯卧哑铃划船?;腹肌 哑铃侧屈伸?;腹肌 枕握哑铃俯卧撑;腹肌 坐姿屈伸腿;腿部 哑铃深蹲?;腿部 哑铃前弓步?;腿部 后坐蹲;;;;;;
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