善待挫挫折的自我管理对策.pptVIP

; 当一个人不能达到确定的目标而受到挫折时，可以用另一种目标来代替，或通过另一种活动，来弥补心理的创伤，驱散内心的忧愁，痛苦，增强前进的信心和勇气。这就是代偿迁移法的作用。它的具体运用，还可以根据具体情况的不同，区别对待转移使用得当，对社会及对个人都有益。例如：中年丧子的妇人，将其心力转移于照顾孤儿院的孤儿。但有些如战场上的士兵，因受不了战争的残酷，眼见自己同伴一个一个倒下，而转移成生理失明的症状；或有些人在生活中受到不公的待遇，被激起报复、仇恨的心将其偏激心态移转至一无辜的人。总之，转移，应用得当，对己、对人、对社会都会有帮助，否则易造成伤害。经验证明，转移的情境，与原来引起挫折的刺激情境差异越大，个人心情转换的可能性也越大，不良情绪消除得也越快。我们在遇到挫折的时候要尽量让自己往对己、对人、对社会都有利的方向转移自己的情绪。虽然转移机制不能很好地解决挫折带来的问题，但可以减轻我们由于挫折带来的一系列负面情绪。现实生活中，还是要恰当的运用该机制。;当人无法处理现实生活中的困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，将自己暂时离开现实，在幻想的世界中得到内心的平静和达到在现实生活中无法经历的满足，称为“幻想”。与常说的“白日梦”相似，例如，工人柯金上班时，被领班无理地骂了一顿，十分愤怒，但位居人下，无法可施，同家途中，他买了一张爱国奖券，吃饭时与太太闲谈时说：“如果中了奖，他要自己开间工厂，重金将领班请来，然后给他颜色看，令他受辱。”谈着谈着，柯金轻松多了，他用的方法就是“幻想”。? ????幻想可以是一种使生活愉快的活动（很多文学、艺术创作都源自幻想中），也可能有破坏性的力量（当幻想取代了实际的行动时）。幻想可以说是一种思维上的退化。因为在幻想世界中，可以不必按照现实原则与逻辑思维来处理问题。可依个体的需求，天马行空，自行编撰。?????幻想通常包括三部分的内容，即：?①?不切实际的自我积极看法?②?夸大个人对现实的控制感?③?对未来盲目的乐观?幻想使人暂时脱离现实，使个人情绪获得缓和，是个人获得心理慰藉和情绪稳定的好方法。但幻想并不能解决现实问题，人必须鼓起勇气面对现实，并克服困难，才能真正的解决问题。;　“自嘲”即“自我嘲笑”，亦即在特定情境中,为了某种交际的需要而拿自己的不足或缺陷进行调侃的一种言语技巧。由于这种“自我嘲笑”与人们喜欢回护缺点、追求自我尊重的惯性心理正好相反，因此便能给人以出乎意料、不合情理之感，进而取得一种幽默之效。而幽默的浪花一旦出现，我们也就可以在笑声中走向成功的坦途了！适时适度的自嘲，能表现出一种良好的修养，一种处变不惊的态度，一种乐观向上的精神。自嘲也是一种充满魅力的语言艺术。大人物自嘲,可以调节气氛，变得平易近人；小人物自嘲，可以苦中作乐，赢得尊重。自嘲能制造宽松和谐的交谈氛围，能使自己活得轻松洒脱，使人感到你可爱的人情味儿，有时还能更有效地维护面子，保持健康的心理平衡。 幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理，或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心???。相比较前两种方法，幽默自嘲的方法能更好的解决挫折带来的问题，它既能平复受挫者内心的痛苦和不安，又能很好地解决挫折带来的矛盾，现实生活中，有必要锻炼自己多采用该防御机制来应对挫折。; 　　1、保持心情舒畅。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。; 世界最远的距离不是树与树的距离 而是同根生长的树枝却无法在风中相依 世界上最远的距离不是树枝无法相依 而是相互了望的星星却没有交汇的轨迹 世界上最远的距离不是星星之间的轨迹 而是纵然轨迹交汇却在转瞬间无处寻觅 世界上最远的距离不是瞬间无处寻觅 而是尚未相遇便注定无法相聚 世界上最远的距离是鱼与飞鸟的距离 一个在天 一个却深潜水底 @点击添加文本;世界上最远的距离不是生与死的距离 而是我站在你面前你不知道我爱你 世界上最远的距离不是我站在你面前你不知道我爱你 而是爱到痴迷却不能说我爱你 世界上最远的距离不是我不能说我爱你 而是想你痛彻心脾却只能深埋心底 @点击更换文本;;;;;