女人气血不足吃什么.docx

有爱有健康，放心购！ 女人气血不足吃什么-康美健康 　　对于大部分女性而言，身体很容易出现气血虚的情况，这是由于生活和工作节奏的加快，身体的消耗过大，再加上长期饮食搭配不当，营养不全面导致，所以，女性朋友平时就要注意身体，要多补气血。 　　补气血要讲求科学的方法，乱补一起是没有作用的，康美健康养生专家建议可以通过食疗的方法，通过一些具有补气以及补血作用的食材，经过科学的搭配，烹饪出美味，既可以满足口腹之欲，也能够对身体起到很好的保健功效，可谓一举多得，补足气血，脸色红润，身体健康。 　　那么吃什么可以补气血呢?康美健康滋补专家为大家推荐以下几种补气血的食谱： 　　中药炖羊肉 　　材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜 　　做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;将当归以及生地洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。 　　功效：具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。 INCLUDEPICTURE \d /WebSite/pages/channel_767/1151030/767.1446174651000.4357/image/1.webp.jpg \* MERGEFORMATINET  　　银耳红枣汤 　　材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞 　　做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。 　　功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。 INCLUDEPICTURE \d /WebSite/pages/channel_767/1151030/767.1446174651000.4357/image/2.webp.jpg \* MERGEFORMATINET  　　双红补血汤 　　材料：红薯、红枣、红糖 　　做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。 　　功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦! INCLUDEPICTURE \d /WebSite/pages/channel_767/1151030/767.1446174651000.4357/image/3.webp.jpg \* MERGEFORMATINET  　　木瓜银耳汤 　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖 　　做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。 　　功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。 INCLUDEPICTURE \d /WebSite/pages/channel_767/1151030/767.1446174651000.4357/image/4.webp.jpg \* MERGEFORMATINET  　　黑糯米补血粥 　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药 　　做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。　　功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。 INCLUDEPICTURE \d /WebSite/pages/channel_767/1151030/767.1446174651000.4357/image/5.webp.jpg \* MERGEFORMATINET  　　当归红枣排骨 　　材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜 　　做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。 　　功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这