冬季中医养生保健资料.pptVIP

南宁市中医医院 主讲人：滕 明;天人相应—养生之本;把握四季节律进行调养;; 冬季人体的特点; 肾 虚 什么原因会造成肾虚? 超负荷工作、生活没规律、房劳过度、长期营养不良等。 肾虚有那些症状？ 乏力、记忆力减退、腰痛、尿频、头发早白、性功能减退、闭经、早衰等。 肾阴虚——头晕、耳鸣、失眠、五心烦热、口干 肾阳虚——肢端怕冷、四肢发凉。阳痿早泄（男性）白带清稀（女性）;南宁市中医医院;冬季养生五条;第一条：早睡晚起，必待阳光;第二条：避寒就温，防寒保暖;冬季如何泡脚？ ——因人而异;第三条：科学进补，来春打虎;第三条：科学进补，来春打虎; 补什么？怎么补？ 1. 炖补：羊肉，狗肉，鹅肉，鸭肉 当归生姜羊肉汤（古代医圣张仲景食疗名方）——温中补血，驱寒强身，适用于神疲乏???，面色苍白，畏寒怕冷的人群。 银耳炖鸭汤——补肾强精，润肠益胃，补气和血，适用于疲乏，健忘，腰膝酸软，厌食，便秘的亚健康人群。 2.适当多食坚果：杏仁，核桃，板栗，榛子、花生 3.补充水分：苹果，萝卜，大白菜 4.粥补： 山药粥——滋补脾肾，用于脾肾不足所致的乏力、久泻、白带清稀。 栗子粥——补肾壮腰，健脑益智，用于肾虚所致