地震心理知识.docVIP

为了最大限度的减轻地震灾害损失，面对自然灾害，我们可以按以下十个字，做好预防准备工作。：学习地震知识及各种减灾知识，努力提高个人的应变能力。：收听国家或地方政府及地震部门发布的有关地震震情形势的消息，不听信谣言，始终保持清醒的头脑。：地震的短临预报发布后，个人、家庭都应做好各种行动准备和物资等，储备的物资应放在安全、易于取放的地方。：震前应做好个人、家庭躲避震灾的行动安排，选好疏散避震的地方，一旦发生强烈地震，个人或家庭要采取紧急避震行动。：注意观察你身边的自然变异现象，如气候反常，有条件的话，个人也可以利用一些简易设施，观察地下电流、地声、地下水等的异常。：由于自然界的各种现象非常复杂，所以发现某种异常自然现象时，不要惊慌，应立即向有关部门报告，请专业部门判定。 ：充分利用社会的灾害保险，来达到减轻个人和家庭经济损失的目的。：地震一旦发生，每个社会成员都应发扬无私无畏的精神，积极投入到抗震救灾的行列中去。：破坏性地震发生后，首先要切断可能发生次生灾害的电、火、煤气等灾源。：个人和家庭都应掌握一些初步的医疗救护知识，并准备一些必备的药品，震后，医疗救护队尚未到达工作时，可以及时开展自救互救。 1、把家中高处的危险尖锐物品移开。准备一盏安全照明灯。练习地震时，应该躲在哪种坚固的家具之下，及策划好地震後的前逃生路径。2、睡觉的位置四周不要放置危险物品，把逃生急救的背包放在睡床旁边。睡沉时最好穿着能够随时逃生的衣物。3、为每个家人准备一个轻便型背包，里面放置现金、矿泉水、乾粮、手电筒、收音机、电池、雨衣、轻便夹克、卫生纸、纸笔等。4、若是家里有病人或老人，要把他们常吃的药也准备一份放进背包。5、将重要证件文书的正本或影印本也放进去。6、到药局或超市购买急救专用药箱，地震时也要带着走。急救箱里要放置医院、警察局、消防队的电话。7、一但发生地震，等平息之後，马上关掉瓦斯煤气开关。8、只能用防水手电筒照明，或摸黑前进，绝对不可以使用打火机或蜡烛，以免引燃瓦斯爆炸。9、为了防落石或倒塌，最好准备一顶安全帽带着走。来不及准备时，也可带着枕头出门，放在头上。10、下列事项是地震时绝对要做的事，发挥您的爱心，才能帮助你自己逃过地震：? ? ① 少打电话。才能保持电话畅通！让通讯系统保持畅通！? ?② 非重大伤亡，请自行处理伤口，让医院有机会救助严重伤患者。? ? ③ 卷起您的袖子，帮忙救灾。 1．如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。 2．如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。 3．如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。 4．如果已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。 5·如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。 6．如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。  下面从心理学角度出发，提供给受灾人员和帮扶人员一些具体的心理疗法，以此来消除受灾人员的心理创伤，使他们重新树立起生活的信心和勇气。 心理疗法之一：用焦虑倾诉法消除心理创伤 美国研究表明：当一个患者在心理上受到极大创伤后，将自己的不幸埋藏在心里，对人的心理伤害极大，并会发展成不同的生理疾病。为了有效地消除心理上的创伤，一种有效的心理方法是鼓励受灾人员将自己的悲痛心情泄放出来。他们可以在安静的地方大声痛哭；可以将自己悲痛的感受告诉义务工作者或朋友；可以将自己想说的话倾诉出来。从心理角度而言，这是一个很重要的过程。我们的心理医生和义务工作者要想方设法和受灾人员进行沟通，让受灾者将痛苦和忧虑倾泄出来，从而消除自己的悲痛和焦虑的感受。 心理疗法之二：建立起重新生活的自信心 地震后，受灾人员失去了亲人，失去了财产，和失去了为之生存的所有东西。这种强烈的刺激和孤独感，会对他们重新生活的勇气产生很大的影响。在这种情况下，如何建立受灾人员的自信心非常重要。心理学家或义务工作者应对受灾人员的具体情况加以分析，帮助他们列出自己的优势，如有一位受