孕期产后育儿指导.docVIP

怀孕期间 1．前三个月尽量不要长途旅行，不要跑、跳等剧烈运动。反应大者吃粥或白米饭，可以吃点麦芽糖，有止吐效果。我个人觉得嚼口香糖也有一定效果。 2．营养要丰富，尽量什么都吃，特别是各种肉类，妈妈光吃素宝宝即使吃母乳抵抗力也不高，经常闹病，大人小孩都受罪。 3．孕期体重增加12.5kg左右最好，有利于产后恢复。 4．孕期营养品润康不错，宝宝眼睛会很亮，有利于宝宝各方面发育。 5．不要吃甲鱼、薏米、马齿苋，甲鱼壳就是做打胎药的，薏米、马齿苋都有收缩子宫的作用，容易导致流产。虾要多吃，螃蟹最好不要吃腿。 6．每天保证一斤奶，补钙效果最好，此外还要坚晒太阳，特别是冬季怀孕的，孕中后期要吃钙片，最好不要有腿抽筋现象，否则宝宝容易缺钙。 7．多吃核桃，吃不下去的话到超市有专门打碎机或在家用蒜杵捣碎，再加点黑芝麻，和孕妇奶粉一起冲着喝，每天一???，每天坚持吃黑芝麻宝宝头发会很好，有时候妈妈的发质也会变好。有些人为了省事就喝黑芝麻糊，其实不好，一糖分高，二黑芝麻糊里大部分都是黑米。 8．每天十颗枣，多吃动物血、肝，补铁，因为我们体内的血液要够两个人用，少吃菠菜，以往教科书因为编错了，误导了很多人，觉得吃菠菜补铁，其实菠菜吃多了不但不补铁，还影响钙、铁、锌的吸收，少吃为宜。一个苹果，都是至少，能多吃者最好，什么水果都可以，每天都要坚持吃，只要是应季的水果，多吃水果宝宝皮肤会很好。 9．最好不要喝