有氧无氧工作能力.pptVIP

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2016-07-27 发布于广东
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有氧无氧工作能力.ppt

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运动生理学;概述;概述;运动强度及持续时间与需氧量的关系 ;摄氧量; --在运动过程中,机体摄氧量满足不了运动需氧量,造成体内氧的亏欠称为氧亏。;运动后过量氧耗（EPOC） ;概述;有氧工作能力;最大摄氧量(VO2max );最大摄氧量(VO2max );最大摄氧量(VO2max );最大摄氧量;VO2max在运动实践中的意义;氧运输系统对VO2max的影响;氧运输系统对VO2max的影响：;肌组织利用氧能力对VO2max的影响;不同项目运动员慢肌纤维百分比和VO2max;VO2max ml·kg-1·min-1;不同运动项目运动员的VO2max比较;运动员和常人最大吸氧量的比较（ml.kg-1.min-1）;18个月和51个月耐力训练对VO2及相关指标的影响;吸氧量;Astrand-Ryhmin列线图法： ;评分恢复期心率 VO2max 恢复期心率 VO2max 女子（ml.kg-1.min-1）男子（ml.kg-1.min-1）;乳酸阈（LT）;乳酸阈的测定方法;乳酸阈在体育运动实践中的应用;--在渐增负荷运动???，肺通气量变化的拐点称为“通气阈”;问题：耐力运动员 A 和 B ，二人VO2max相等，但个体乳酸阈强度 A B，请分析二人谁更可能在耐力项目中取得更好成绩。;以乳酸阈评价有氧耐力优于VO2max的原因;高于乳酸阈强度（LT)训练与LT训练的效果;提高有氧工作能力的训练;持续训练法;乳酸阈强度训练法;间歇训练法;练习时间：不低于60S，一般2-5mins。练习强度：达到85%～100%最大心率。休息时间：与训练时间比可为1:1或1:2或1:3，休息末了心率降到120次.min-1 练习组数：依训练项目而定（3～8）。 ;高原训练法 ;无氧工作能力 ;;1.萨扎特(Sargent)纵跳试验法： ;力量爆发型(ATP-PC)系统测评;糖无氧酵解系统工作能力 ;糖无氧酵解系统能力的测评 ;糖无氧酵解系统能力的测评 ;糖无氧酵解系统 ;发展ATP-CP供能能力的训练; 一般采用1-2分钟最大强度,间歇3-5mins ;2.提高乳酸耐受能力;练习题;练习题;