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吸烟的危害及戒烟的方法和益处 吸烟危害： 巴黎“欧洲阳痿研究中心”曾给400多名中年阳痿患者作了阴茎血压指数测定，发现在有器质性阳痿的病人中，53％是动脉血管损害，而且，其他因素最终也要通过动脉血管输送血液来发生影响。吸烟能引起动脉硬化这是众所周知的，研究结果表明阳痿病人中有2／3的人吸烟。法国一位医生经过调查后认为，引起阳痿的动脉供血不全，主要是因为抽烟和饮食不当引起的、他提议这些病人戒烟、少饮酒，这将有助于恢复正常的性功能。 有些研究还表明男性青少年吸烟、酗酒会使男性性征成熟延迟。 酗酒对生殖系统的影响更大，主要有以下几个方面：长期饮酒会造成男性生育力低下；过度饮酒要诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育；英国研究人员最近指出，酗酒可损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，由于有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，可出现阳痿。 酒精能损伤精子，受到损伤的精子如果受精，则常会影响胎儿在子宫内的发育，引起流产，有时还会生出畸形怪胎，或孩子出生后智力差，成为低能儿。国外把这种孩子叫做“礼拜日孩子”，认为这是周末酗酒的恶果。酗酒造成胎儿发育差的问题早已引起人们的注意，认为酒的恶果就是“有误子嗣”。专家们用反应停、酒精、铅、麻醉药饲养雄鼠，然后与雌鼠交配，发现生下的小鼠的死亡率和先天缺陷的发生率都比较高。这就说明，药物、酒精等可以影响并损伤精子，而且药物等进入精液后，通过阴道壁进入女性体内发挥作用，还可能造成胎儿的畸形发育。因此，专家们推断妇女生下畸形儿与丈夫嗜烟、服药也有一定关系。 看来有必要给那些想要当爸爸的男青年们敲一敲警钟，为了你未来子女的健康，最好不要在妻子怀孕期间吸烟、过量饮酒，也不要随便服用药物。当然，最好是彻底禁烟。 病情分析: 建议你烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。 意见建议: 建议平时安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。当感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。? 真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断