少儿街舞教学之形体训练.docVIP

移新少儿街舞教学之形体训练 在少儿街舞的教学过程中，形体训练是不可缺少的一部分，只有做好的这些基本功，在解下来跳街舞的过程中才会一帆风顺。那么，少儿街舞教学中的形体训练包括哪些呢？下面我们一起来详细了解一下吧。 少儿街舞教学之形体训练 基本站姿 准备动作： 正步位站立，双臂自然下垂。 动作要领： 眼睛平视前方，挺胸收腹，双腿夹紧。 头部动作 准备动作： 小八字位双手叉腰站立。 动作过程： 低头、仰头、右转头、左转头、 右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。 动作要领：颈部放松，过程中，上身保持不动。 腿部能力训练 准备动作：手相交叉于胸前，正步位站立。 动作过程：以跨根为轴心，上身向下折叠，做前弯腰，抱腿。 动作要领：膝盖伸直，双腿夹紧，抱腿时，尽量缩短腹部与大腿之间的距离。 勾绷脚 准备动作：双腿伸坐，旁按手点地。 动作过程：双勾，双绷;单勾，单绷。 动作要领：勾脚时指尖上翘，脚后跟向前登; 绷脚时指尖向地面绷，双膝伸直，腰背直立。 屈伸训练 准备动作：仰卧，双手旁按手位，手心扶地，双腿夹紧、绷脚。 动作过程：单吸腿，绷脚点地;以膝盖为轴心，小腿向上伸直至九十度直腿落;绷脚直腿起至九十度，以膝盖为轴心，小腿弯曲，脚尖点地成单吸腿，沿主力腿擦地伸直。 动作要领;双腿伸直，夹紧，绷脚，单伸腿时注意开胯，慢落。 腹肌训练 准备动作：仰卧，双手旁按手，手心扶地 ，双腿夹紧，绷脚。 动作过程：双腿夹紧直起至九十度，慢落至地面。 动作要领：背部臀部紧贴地面 腹部收紧，双腿慢起慢落。 站下腰 准备动作：双臂伸直上举，双腿分开成大八字位站立。 动作过程：站立向后弯腰。 动作要领：双臂贴紧耳部，仰头，顶胯。 背肩 准备动作： 正步位站立，双手自然下垂。 动作过程： 双手合拢向后展胸。 动作要领： 让肩部得到充分的训练。 横叉 准备动作：小八字双手一位准备 动作过程：绷脚向旁擦地划叉坐下 动作要领：双腿最大限度向后打开，脚背冲上，上身直立 竖叉 准备动作：小八字双手一位准备 动作过程：绷脚向前点地，划叉坐地，双手于身旁 动作要领：双肩与胯骨对正，前腿胯根转开脚背冲上