02第二章我—自己的健康管家(14.3.6)分析.ppt

;人体故事;学习要点回顾;;女性自然系统;生殖内分泌轴;教学目标;;你的“健商” 怎么样？;测测你的“健商”;“健商”测评 P22;; 女性体质特征 ;女性体质特征;个体体质差异;体质是怎样形成; 不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 辩别自己身体每段时间的体质 养生，得到的远比付出的多。 身体累了会提醒你体息、 口水淡了会提醒你增加碘、 手腿酸软了会提醒你增加维生素、 骨骼疼痛了会提醒增加钙、 冷了会提醒你加暖， 热了会提醒你降温。 关注的不是习惯，而是维持自己身体升级，健康加分！;健康养生方法;;凡是有氧运动都有健脑作用； 其中以弹跳运动为主，如跳绳、踢毽子、跳舞等，也可选择赤脚走、慢跑、手指操???； 能使大脑处于放松状态，并能促进血液循环，供给大脑充分的能量。;最佳抗衰老运动 首推健身跑;最佳抗高血压运动;最佳保持视力运动;最佳健美运动;最佳减肥运动;最佳预防骨质疏松的运动;最受欢迎和推荐的运动——健 走;;平衡饮食歌;食物地图;食物地图;食物地图;食物地图;食物地图;食物地图;食物地图;食物地图;食物地图;食物地图;八种护肠排毒食物;;入睡时间是晚上21点到23点，中午12点到1点半。正常人睡眠时间8～10小时。 儿童最好在晚上20点半前睡觉，生长激素在人熟睡后有一个大的分泌高峰，在非睡眠状态，生长激素分泌减少。 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，长时间下来也会出现内分泌失调，生物钟紊乱。;情绪养生法;情绪; 社会重新适应（43种生活变化单位举例）;经典心身疾病;情绪调节;;健康自我管理方法;健康自我管理步骤;要点回顾;